產(chǎn)后脊椎疼可能與妊娠期激素變化、分娩姿勢不當(dāng)、缺鈣、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過物理治療、藥物治療、補(bǔ)鈣等方式緩解。
1、妊娠期激素變化
妊娠期體內(nèi)激素水平變化會導(dǎo)致韌帶松弛，增加脊椎負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后激素水平逐漸恢復(fù)，但韌帶松弛可能持續(xù)一段時間，導(dǎo)致脊椎穩(wěn)定性下降。可通過熱敷、按摩等方式緩解疼痛，避免提重物或長時間保持同一姿勢。
2、分娩姿勢不當(dāng)
分娩過程中姿勢不當(dāng)可能對脊椎造成壓力，尤其是無痛分娩或產(chǎn)程較長時。產(chǎn)后應(yīng)注意休息，避免久坐或久站，必要時可咨詢康復(fù)科醫(yī)生進(jìn)行姿勢矯正訓(xùn)練。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求增加，若攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或脊椎疼痛。建議增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
4、腰椎間盤突出
妊娠期體重增加和姿勢改變可能誘發(fā)腰椎間盤突出，表現(xiàn)為腰痛或下肢放射痛。可通過腰椎牽引、理療等方式緩解，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。
5、骨質(zhì)疏松
妊娠期及哺乳期鈣流失增加可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為脊椎疼痛或身高變矮。建議進(jìn)行骨密度檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片等藥物，同時增加日照時間促進(jìn)維生素D合成。
產(chǎn)后脊椎疼患者應(yīng)注意保持正確姿勢，避免長時間抱孩子或彎腰勞作，睡眠時選擇硬度適中的床墊。飲食上多攝入富含鈣和維生素D的食物，如魚類、蛋類、乳制品等，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽等增強(qiáng)核心肌群力量。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查嚴(yán)重脊椎病變。