咳嗽扭到腰筋可通過(guò)臥床休息、熱敷處理、藥物緩解、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善?？人詴r(shí)腰部肌肉突然受力可能導(dǎo)致拉傷或痙攣，通常與肌肉勞損、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。
1、臥床休息
急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥或側(cè)臥，避免腰部受力?？人詴r(shí)可用手扶住腰部減少震動(dòng)，日常避免提重物或突然轉(zhuǎn)身。一般休息1-3天疼痛可逐漸緩解。
2、熱敷處理
扭傷48小時(shí)后可用40℃左右熱毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
3、藥物緩解
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。這些藥物能抑制炎癥反應(yīng)，減輕腫脹和僵硬感。使用前需排除胃腸道疾病及藥物過(guò)敏史。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超短波或紅外線理療，通過(guò)電磁波作用加速組織修復(fù)。每周治療2-3次，連續(xù)1-2周可改善肌肉彈性。嚴(yán)重者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取腎俞、委中等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，或采用拔罐療法驅(qū)散淤血?？膳浜戏没钛鲱?lèi)中成藥如腰痛寧膠囊，體質(zhì)虛寒者加用艾灸關(guān)元穴。
恢復(fù)期間注意保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠時(shí)在膝下墊枕減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行五點(diǎn)支撐、貓式伸展等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。飲食適當(dāng)增加牛奶、魚(yú)類(lèi)等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。