右手臂肌肉疼痛可通過熱敷冷敷交替、局部按摩、服用非甾體抗炎藥、限制活動(dòng)、物理治療等方式緩解。右手臂肌肉疼痛通常由肌肉勞損、外傷、頸椎病、肌腱炎、風(fēng)濕性疾病等原因引起。
1、熱敷冷敷交替
急性期48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，減輕炎癥和腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。該方法適用于運(yùn)動(dòng)拉傷或輕微扭傷導(dǎo)致的肌肉疼痛。
2、局部按摩
用拇指指腹以適度力度順時(shí)針按摩疼痛區(qū)域，配合扶他林軟膏或辣椒堿乳膏等外用藥物效果更佳。按摩可緩解肌肉痙攣，每次持續(xù)5-10分鐘，每日2次。注意避免在皮膚破損處按摩，頸椎病引起的放射性疼痛需重點(diǎn)按摩頸肩部位。
3、服用非甾體抗炎藥
布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸潰瘍患者慎用。這類藥物對肌腱炎或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛效果顯著，但不可長期連續(xù)服用超過7天。
4、限制活動(dòng)
暫停引發(fā)疼痛的重復(fù)性動(dòng)作或負(fù)重活動(dòng)，必要時(shí)用三角巾懸吊固定患肢。辦公人群需調(diào)整鍵盤鼠標(biāo)位置，避免肘關(guān)節(jié)長期懸空。肌肉拉傷者應(yīng)制動(dòng)休息1-3天，但須每2小時(shí)輕微活動(dòng)手指預(yù)防僵硬。該方法特別適合肱二頭肌肌腱炎患者。
5、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、紅外線或沖擊波治療，每次20-30分鐘，5-10次為1療程。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。配合低頻電刺激可放松痙攣肌肉，改善慢性勞損性疼痛。脊髓型頸椎病導(dǎo)致的手臂痛需結(jié)合頸椎牽引治療。
建議保持每日8杯水?dāng)z入幫助代謝乳酸，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)?？蛇m量補(bǔ)充維生素B族和鎂元素營養(yǎng)神經(jīng)肌肉。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨麻木無力、關(guān)節(jié)腫脹時(shí)，需及時(shí)就診排除骨折、神經(jīng)壓迫等嚴(yán)重情況?；謴?fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練或徒手拉伸，逐步恢復(fù)肌肉柔韌性。