媽媽母乳少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、按摩乳房、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。母乳不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

哺乳期媽媽需保證每日攝入足夠熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、雞蛋等?？蛇m量增加湯水類食物，如鯽魚湯、豬蹄湯，但避免過度油膩。建議每日補(bǔ)充新鮮蔬菜水果，如西藍(lán)花、木瓜等富含維生素的食物。避免飲用含咖啡因或酒精的飲品。

2、增加哺乳頻率

通過嬰兒頻繁吸吮可刺激催乳素分泌。建議每天哺乳8-12次，每次單側(cè)乳房哺乳15-20分鐘。夜間哺乳尤為重要，因催乳素在夜間分泌更旺盛。若嬰兒吸吮力不足，可使用醫(yī)用級吸奶器輔助排空乳房。

3、保持良好情緒

焦慮、壓力會抑制催乳素分泌。建議家人分擔(dān)育兒事務(wù)，創(chuàng)造安靜哺乳環(huán)境?？赏ㄟ^聽音樂、深呼吸等方式放松。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，應(yīng)及時(shí)尋求心理支持。睡眠不足也會影響乳汁分泌，建議與嬰兒同步作息。

4、按摩乳房

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時(shí)可重點(diǎn)輕柔按壓，但避免暴力揉搓。按摩后立即哺乳或使用吸奶器，促進(jìn)乳腺管通暢。若出現(xiàn)紅腫熱痛需停止按摩并及時(shí)就醫(yī)。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

對于病理因素導(dǎo)致的乳汁不足，醫(yī)生可能開具催乳中藥如通乳顆粒、下乳涌泉散，或西藥甲氧氯普胺片等。須嚴(yán)格按醫(yī)囑用藥，禁止自行服用偏方。甲狀腺功能異常等疾病需同步治療原發(fā)病。

哺乳期媽媽應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣避免壓迫乳房，每日保證2000毫升飲水量?？捎涗泲雰号拍蚺疟愦螖?shù)評估攝入是否充足，正常情況下每日應(yīng)有6-8次小便。若嘗試上述方法3-5天后仍無改善，或伴隨發(fā)熱、乳房硬塊等癥狀，應(yīng)及時(shí)至產(chǎn)科或乳腺科就診。哺乳期間避免盲目添加配方奶，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的補(bǔ)充喂養(yǎng)方式。