胳膊外側(cè)疼可能與肌肉勞損、神經(jīng)壓迫、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等原因有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限、麻木等癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作或過度用力可能導(dǎo)致肱三頭肌、三角肌等肌肉群疲勞性損傷。常見于搬運(yùn)重物、健身訓(xùn)練后，疼痛呈鈍痛感，熱敷和休息后可緩解。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)按摩有助于恢復(fù)。
2、神經(jīng)壓迫
橈神經(jīng)或腋神經(jīng)受壓時(shí)可能引發(fā)放射性疼痛，多與不良睡姿、長(zhǎng)期伏案工作相關(guān)。可能伴隨手指麻木或握力下降，需調(diào)整姿勢(shì)并避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作。嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排查頸椎問題。
3、肌腱炎
肱骨外上髁炎網(wǎng)球肘或肩袖肌腱炎會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)外側(cè)刺痛，尤其做擰毛巾、握拳動(dòng)作時(shí)加重。急性期需冰敷制動(dòng)，慢性期可通過超聲波治療改善。
4、關(guān)節(jié)炎
肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)退行性病變可能引起牽涉痛，晨起僵硬明顯，活動(dòng)后稍減輕。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙狹窄，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
5、頸椎病
頸5-6神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至手臂外側(cè)，常伴有頸部酸脹、頭暈。磁共振能明確診斷，牽引治療和甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)可能有效。
日常應(yīng)注意避免單側(cè)手臂過度負(fù)重，工作間隙做伸展運(yùn)動(dòng)放松肌肉，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)夜間加重、肌肉萎縮等情況，建議及時(shí)至骨科或疼痛科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖或影像學(xué)檢查明確病因。飲食上可增加富含維生素B族的粗糧和深海魚類，幫助神經(jīng)修復(fù)。