鼻塞可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑使用鼻噴藥物、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式緩解。鼻塞通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇禾?-10分鐘，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹。適用于感冒或受涼引起的暫時性鼻塞，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意熱敷后避免立即接觸冷空氣。
2、生理鹽水沖洗
使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，可選用鼻腔沖洗器或噴霧裝置。生理鹽水能稀釋鼻腔分泌物，清除過敏原和病原體，改善鼻黏膜纖毛運(yùn)動功能。對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎引起的鼻塞效果顯著。沖洗時頭部稍前傾，避免嗆咳，每日1-2次為宜。
3、鼻噴藥物
短期使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑可快速收縮鼻黏膜血管，緩解鼻塞癥狀。布地奈德鼻噴霧劑適用于過敏性鼻炎導(dǎo)致的鼻塞，能減輕炎癥反應(yīng)?？匪崮姿杀菄婌F劑對慢性鼻竇炎伴鼻塞有效。使用鼻噴藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，連續(xù)使用不超過7天，防止藥物性鼻炎。
4、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入少量薄荷腦或桉葉油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽吸入10-15分鐘。蒸汽能濕潤干燥的鼻黏膜，稀釋黏稠分泌物，對干燥性鼻塞效果明顯。注意保持適當(dāng)距離，避免蒸汽燙傷面部皮膚，每日1-2次為宜。
5、按摩迎香穴
迎香穴位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸，用食指指腹順時針按壓50-100次，力度以輕微酸脹為度。按摩能疏通鼻部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解各種原因引起的鼻塞。可配合印堂穴、太陽穴共同按摩，每日多次進(jìn)行效果更佳。
保持室內(nèi)濕度在50%-60%，避免接觸粉塵、花粉等過敏原。飲食宜清淡，多飲溫水，可適量食用生姜、蔥白等辛溫散寒食物。若鼻塞持續(xù)超過2周或伴隨膿涕、頭痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診。夜間睡眠時可抬高床頭15-30度，有助于減輕鼻塞癥狀。避免用力擤鼻，防止引發(fā)中耳炎。