鼻塞可通過(guò)熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑使用鼻噴藥物、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式緩解。鼻塞通常由感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)5-10分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕黏膜水腫，對(duì)感冒或受涼引起的鼻塞效果較好。操作時(shí)注意避免燙傷，嬰幼兒需家長(zhǎng)測(cè)試溫度后實(shí)施。
2、生理鹽水沖洗
使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，可清除分泌物和過(guò)敏原。沖洗時(shí)頭部?jī)A斜45度，將洗鼻器對(duì)準(zhǔn)上側(cè)鼻孔緩慢注入，液體從對(duì)側(cè)鼻孔流出。該方法適用于過(guò)敏性鼻炎或鼻竇炎患者，每日可重復(fù)進(jìn)行1-2次，兒童需家長(zhǎng)協(xié)助操作。
3、鼻噴藥物
糠酸莫米松鼻噴霧劑能減輕過(guò)敏性鼻炎引發(fā)的黏膜腫脹，布地奈德鼻噴霧劑適用于慢性鼻竇炎，羥甲唑啉噴霧劑可快速收縮血管緩解急性鼻塞。使用前需清潔鼻腔，噴頭避免接觸鼻黏膜，連續(xù)使用不超過(guò)7天。孕婦及高血壓患者慎用減充血?jiǎng)?/p>
4、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入薄荷腦或桉樹(shù)精油2-3滴，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10分鐘。蒸汽能稀釋鼻腔分泌物，精油成分有助于開(kāi)通鼻竅。注意保持30厘米安全距離，防止?fàn)C傷，哮喘發(fā)作期禁用含精油蒸汽。
5、按摩迎香穴
迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)0.5寸，用食指指腹順時(shí)針按壓50次，力度以輕微酸脹為宜。按摩可刺激神經(jīng)反射，改善鼻腔通氣功能，對(duì)功能性鼻塞效果顯著。建議早晚各進(jìn)行一次，配合深呼吸效果更佳。
日常需保持室內(nèi)濕度在50%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品，避免接觸花粉、塵螨等過(guò)敏原。飲食宜清淡，多飲溫水，可適量食用生姜、蔥白等辛溫食材。若鼻塞伴隨膿涕、頭痛或持續(xù)超過(guò)兩周，建議盡早就診耳鼻喉科，排查結(jié)構(gòu)性病變或慢性炎癥。睡眠時(shí)可抬高床頭15度，使用加濕器改善通氣，避免過(guò)度依賴血管收縮劑。