每天起床眼睛干澀可能與睡眠環(huán)境干燥、用眼過度、瞼板腺功能障礙、干眼癥、過敏性結(jié)膜炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^改善環(huán)境濕度、人工淚液滴眼、熱敷等方式緩解。
1、睡眠環(huán)境干燥
夜間空調(diào)或暖氣使用導(dǎo)致空氣濕度降低，淚液蒸發(fā)加速。建議臥室放置加濕器，保持濕度在40%-60%，避免睡眠時長時間面對出風(fēng)口。
2、用眼過度
前一日長時間使用電子屏幕或熬夜，導(dǎo)致眨眼頻率減少。建議每用眼1小時休息5分鐘，睡前2小時避免接觸藍光設(shè)備，可配合蒸汽眼罩緩解疲勞。
3、瞼板腺功能障礙
油脂分泌異常導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降。表現(xiàn)為晨起眼瞼沉重感，可每日用40℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，配合瞼緣清潔。嚴重時需進行瞼板腺按摩治療。
4、干眼癥
淚液分泌不足或成分異常引發(fā)慢性炎癥。晨起癥狀明顯加重，伴隨異物感?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、環(huán)孢素滴眼液等人工淚液，避免長期使用含防腐劑眼藥水。
5、過敏性結(jié)膜炎
床單塵螨或花粉刺激引發(fā)過敏反應(yīng)。除干澀外常伴眼癢、充血，需更換防螨寢具，冷敷緩解癥狀，必要時使用奧洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液等抗過敏藥物。
日常需注意保持每天飲水1500-2000毫升，適量增加深海魚類、胡蘿卜等富含維生素A的食物攝入。避免用手揉眼，外出佩戴防風(fēng)鏡，隱形眼鏡佩戴者應(yīng)嚴格控制每日佩戴時長。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)視力模糊、畏光等情況，建議及時至眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。長期使用電子設(shè)備者可選擇防藍光眼鏡，夜間睡眠時可佩戴保濕眼罩。