提肛運(yùn)動(dòng)一般有好處。
提肛運(yùn)動(dòng)是鍛煉盆底肌肉群的一種方法，其原理是在吸氣時(shí)緊縮肛門，呼氣時(shí)放松，站、坐、行都可以進(jìn)行。提肛運(yùn)動(dòng)通常是有好處的，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加強(qiáng)肛門括約肌的收縮能力，如果有肛門松弛的情況，可以適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，改善肛門松弛。此外，提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肛門血液循環(huán)，有助于預(yù)防痔，還可以輔助改善痔引起的腫脹、疼痛等癥狀。另外，若分娩后出現(xiàn)尿道括約肌松弛，經(jīng)常尿失禁，適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以收縮尿道括約肌，緩解不適癥狀。建議每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘。
日常生活中，建議避免久坐、久站，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。