提肛運動不能直接壯陽，但有助于改善盆底肌功能和性功能。提肛運動通過鍛煉盆底肌群，可能對勃起功能、射精控制等產(chǎn)生間接幫助。
提肛運動主要針對盆底肌群的收縮與放松訓練，長期堅持可增強肌肉張力與血液循環(huán)。盆底肌群與前列腺、尿道、直腸等器官功能密切相關，肌肉力量提升后可能改善勃起時的充血效率，延長性交時間。部分男性因久坐、前列腺炎等導致盆底肌松弛，規(guī)律鍛煉后可緩解尿頻、會陰墜脹等不適，從而間接提升性生活質(zhì)量。
提肛運動對性功能的改善存在個體差異。神經(jīng)性勃起功能障礙、嚴重血管病變或激素水平異常者，僅靠提肛運動難以達到壯陽效果。糖尿病、脊髓損傷等疾病導致的器質(zhì)性功能障礙，需結(jié)合藥物治療或手術干預。中老年男性若伴隨睪酮水平下降，還應配合內(nèi)分泌調(diào)理。
建議每天進行3-5組提肛運動，每組收縮10-15秒后放松，持續(xù)8-12周可能觀察到效果。避免過度訓練導致肌肉疲勞，合并慢性前列腺炎或痔瘡急性期者應暫停鍛煉。若存在長期勃起困難、早泄等問題，需及時就醫(yī)排查病因，不可依賴單一運動方式。