肩周勞損的癥狀主要包括肩部疼痛、活動受限、肌肉僵硬、局部壓痛和無力感。這些癥狀可能逐漸出現(xiàn)，影響日?；顒樱舫掷m(xù)加重需及時就醫(yī)檢查。
一、肩部疼痛
肩周勞損早期常表現(xiàn)為肩部持續(xù)性鈍痛或酸痛，尤其在長時間重復上肢動作后加劇。疼痛多集中在肩關節(jié)前側或外側，可能向頸部或上臂放射，夜間疼痛可能影響睡眠。疼痛與肩部軟組織如肌腱、滑囊的慢性炎癥有關，日常應避免提重物或過度伸展肩部。
二、活動受限
肩關節(jié)活動范圍減少是常見表現(xiàn)，患者可能難以完成梳頭、穿衣或抬手等動作?；顒邮芟拗饕蜓装Y導致關節(jié)囊粘連和肌肉痙攣，進展期可能伴隨關節(jié)僵硬。適當進行溫和的伸展運動有助于維持關節(jié)靈活性。
三、肌肉僵硬
肩周勞損可引起肩周肌肉緊張和僵硬感，尤其在晨起或久坐后明顯。僵硬可能與局部血液循環(huán)不暢和軟組織纖維化相關，熱敷或輕度按摩可暫時緩解不適。
四、局部壓痛
在肩峰下或肱二頭肌肌腱處按壓時可能出現(xiàn)明顯痛感。壓痛點多與肌腱炎或滑囊炎病變部位對應，重復勞損會加重壓痛癥狀。注意調(diào)整工作姿勢以減少肩部負荷。
五、無力感
患者可能感覺肩部力量減弱，持物或推拉動作時易疲勞。無力感源于疼痛抑制肌肉收縮及長期活動減少導致的肌力下降，進行針對性康復訓練可幫助恢復功能。
肩周勞損患者應注意避免重復性肩部負重活動，工作間隙進行肩部放松練習，如鐘擺運動或爬墻動作。保持良好坐姿，避免長時間固定姿勢使用電腦或手機。均衡飲食攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶或豆制品，有助于骨骼健康。若癥狀持續(xù)或出現(xiàn)肩關節(jié)腫脹、發(fā)熱等表現(xiàn)，應盡早就醫(yī)評估并接受規(guī)范治療。日常可結合熱敷緩解肌肉緊張，但急性炎癥期宜改用冷敷控制腫脹。