孩子總說累可能與遺傳因素、睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、貧血等原因有關(guān)。建議家長及時觀察孩子的日常表現(xiàn)，必要時就醫(yī)檢查。
1、遺傳因素
部分孩子可能因家族遺傳體質(zhì)較弱，容易感到疲勞。這類情況通常伴隨生長發(fā)育遲緩、體力較差等表現(xiàn)。家長需注意保證孩子規(guī)律作息，適當增加溫和運動如散步或游泳，幫助增強體質(zhì)。
2、睡眠不足
學齡期兒童每天需要9-11小時睡眠，睡眠不足會導致白天嗜睡、注意力不集中?？赡芘c課業(yè)負擔重、睡前使用電子設備有關(guān)。建議家長固定就寢時間，睡前1小時避免屏幕刺激，營造安靜睡眠環(huán)境。
3、營養(yǎng)缺乏
挑食或飲食不均衡可能導致鐵、維生素B12等營養(yǎng)素攝入不足，引發(fā)疲勞感。表現(xiàn)為面色蒼白、活動后氣喘。家長應提供富含鐵的牛肉、動物肝臟，搭配維生素C豐富的橙子促進吸收，必要時在醫(yī)生指導下補充鐵劑。
4、心理壓力
學業(yè)競爭、家庭關(guān)系緊張等心理因素可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌機制引發(fā)慢性疲勞，常伴有情緒低落、頭痛等癥狀。家長需與孩子平等溝通，減少訓斥，可通過繪畫、音樂等藝術(shù)表達幫助釋放壓力。
5、貧血
缺鐵性貧血是兒童疲勞常見病理性原因，血紅蛋白低于110g/L時可確診。可能由快速生長發(fā)育期鐵需求增加引起，伴隨指甲脆裂、異食癖等癥狀。需遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物，配合紅肉、深綠色蔬菜食補。
家長應定期記錄孩子疲勞發(fā)作的頻率和伴隨癥狀，保證每日1小時戶外活動時間，飲食上增加雞蛋、瘦肉、西藍花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物。若調(diào)整生活方式2-4周無改善，或出現(xiàn)發(fā)熱、體重下降等警示癥狀，須及時到兒科或兒童保健科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查排除器質(zhì)性疾病。避免自行給孩子服用提神類保健品或藥物。