高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調(diào)整、運動干預(yù)及心理調(diào)節(jié)。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖等因素引起，需長期綜合管理。
1、血壓監(jiān)測
每日定時測量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和睡前兩個時段。使用經(jīng)過認證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲酒或劇烈運動后立即測量。若發(fā)現(xiàn)血壓波動超過140/90毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
2、藥物管理
嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥，不可自行增減劑量或停藥。常見藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不同藥物作用機制需配合醫(yī)生選擇。服藥期間注意觀察是否出現(xiàn)頭暈、干咳等不良反應(yīng)，定期復(fù)查肝腎功能。
3、飲食調(diào)整
限制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的香蕉、菠菜等攝入，有助于鈉鉀平衡。采用地中海飲食模式，多攝入全谷物、深海魚類和橄欖油，控制飽和脂肪酸攝入。
4、運動干預(yù)
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，避免憋氣用力的無氧運動。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)，運動前后做好熱身和放松。合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估運動方案。
5、心理調(diào)節(jié)
長期壓力會激活交感神經(jīng)導(dǎo)致血壓升高，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式減壓。保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需及時治療。必要時尋求心理咨詢，避免焦慮抑郁情緒影響血壓控制。
高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓驟升，夏季防止脫水導(dǎo)致血液黏稠。定期進行眼底、心臟及腎臟等靶器官檢查，合并糖尿病或高脂血癥時需同步控制。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識，備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物，發(fā)現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀立即送醫(yī)。