孕婦一般可以右側(cè)臥睡覺(jué)，但孕晚期建議以左側(cè)臥為主。右側(cè)臥不會(huì)直接危害胎兒健康，但可能影響子宮血流供應(yīng)效率。

妊娠早期子宮尚未明顯增大，孕婦采取右側(cè)臥或左側(cè)臥對(duì)胎兒影響較小。此時(shí)睡眠姿勢(shì)以孕婦舒適為主，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥即可。隨著孕周增加，子宮逐漸右旋，右側(cè)臥可能加重子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，導(dǎo)致回心血量減少。部分孕婦可能出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，這種情況需要調(diào)整睡姿。

孕晚期子宮右旋程度更明顯，左側(cè)臥位能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)。但并非必須嚴(yán)格保持左側(cè)臥，短時(shí)間右側(cè)臥或變換姿勢(shì)不會(huì)造成嚴(yán)重后果。若孕婦長(zhǎng)期右側(cè)臥后出現(xiàn)胎動(dòng)異常、下肢水腫加重等情況，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

建議孕婦準(zhǔn)備孕婦枕輔助保持舒適體位，夜間可自然調(diào)整睡姿不必過(guò)度緊張。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，如有睡眠呼吸暫停、嚴(yán)重背痛等并發(fā)癥需及時(shí)就醫(yī)。日常避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行孕期瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。