小孩晚上睡覺(jué)不踏實(shí)可能由環(huán)境不適、生理需求未滿(mǎn)足、胃腸功能紊亂、維生素D缺乏、睡眠障礙等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律喂養(yǎng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、環(huán)境不適

臥室溫度過(guò)高或過(guò)低、噪音干擾、光線刺激等環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致兒童睡眠淺、易驚醒。建議保持室溫在20-24攝氏度，使用遮光窗簾，避免睡前激烈活動(dòng)。家長(zhǎng)需定期檢查床鋪舒適度，選擇透氣棉質(zhì)寢具。

2、生理需求未滿(mǎn)足

饑餓、口渴、尿布潮濕等基礎(chǔ)需求未及時(shí)處理是嬰幼兒夜醒常見(jiàn)原因。6月齡以下嬰兒夜間需按需喂養(yǎng)，較大兒童睡前1小時(shí)可適量進(jìn)食易消化食物如小米粥。家長(zhǎng)應(yīng)在睡前協(xié)助孩子排空膀胱。

3、胃腸功能紊亂

積食、腸脹氣、胃食管反流等消化問(wèn)題可能引發(fā)夜間哭鬧。表現(xiàn)為頻繁翻身、蜷縮體位、噯氣等癥狀。建議晚餐避免油膩食物，餐后保持直立位30分鐘。可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、醒脾養(yǎng)兒顆粒等調(diào)節(jié)胃腸功能。

4、維生素D缺乏

早期佝僂病患兒常出現(xiàn)夜驚、多汗、枕禿等表現(xiàn)。與日照不足、補(bǔ)充不及時(shí)有關(guān)。家長(zhǎng)需每日帶孩子戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)，遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑。哺乳期母親應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充維生素D。

5、睡眠障礙

夜驚癥、夢(mèng)魘等睡眠障礙多見(jiàn)于3-6歲兒童，表現(xiàn)為突然坐起哭喊、表情驚恐。通常與白天情緒緊張相關(guān)。家長(zhǎng)應(yīng)建立固定睡前程序，避免睡前過(guò)度興奮。持續(xù)發(fā)作需就醫(yī)排除癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，必要時(shí)使用小兒七星茶顆粒等安神藥物。

建立規(guī)律的睡眠作息對(duì)改善兒童睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子屏幕刺激，可進(jìn)行親子閱讀等安靜活動(dòng)。白天保證充足運(yùn)動(dòng)量但避免傍晚劇烈運(yùn)動(dòng)，晚餐選擇易消化食物。若調(diào)整生活方式2周后無(wú)改善，或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到兒科或兒童保健科就診。夜間哭鬧時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)保持平和態(tài)度，輕柔安撫而非過(guò)度干預(yù)，避免形成依賴(lài)行為。