經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。

1、肌肉勞損

運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部肌肉過(guò)度拉伸或用力不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、休息等方式緩解，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，引起腰部疼痛并向下肢放射。通常與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、腰部負(fù)荷過(guò)重有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛伴下肢麻木?？赏ㄟ^(guò)腰椎牽引、藥物治療如雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等緩解癥狀。

3、腰肌筋膜炎

腰肌筋膜炎是腰部筋膜及肌肉的無(wú)菌性炎癥，多因運(yùn)動(dòng)后受涼或過(guò)度疲勞導(dǎo)致。表現(xiàn)為腰部彌漫性疼痛、局部壓痛?？赏ㄟ^(guò)紅外線理療、外用氟比洛芬凝膠貼膏等緩解。

4、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者骨密度降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)腰椎承重能力下降易引發(fā)疼痛。多見于中老年人，表現(xiàn)為腰部隱痛、身高縮短?？裳a(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片，配合阿侖膦酸鈉片治療。

5、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石、腎炎等泌尿系統(tǒng)疾病可能放射至腰部引起疼痛，常伴有排尿異常。需通過(guò)尿常規(guī)、B超等檢查確診，可使用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物對(duì)癥治療。

運(yùn)動(dòng)后腰疼患者應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇合適運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作。日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，睡眠時(shí)選擇硬板床，保持正確坐姿。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、排尿困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或泌尿外科就診。