運(yùn)動后腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉勞損

運(yùn)動時腰部肌肉過度收縮或拉伸可能導(dǎo)致局部乳酸堆積或微小撕裂，表現(xiàn)為酸痛、活動受限?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，避免短期內(nèi)重復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動。

2、腰椎間盤突出

劇烈運(yùn)動可能誘發(fā)椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需通過腰椎MRI確診，輕癥可用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

3、腰肌筋膜炎

寒冷刺激或姿勢不當(dāng)易導(dǎo)致腰背筋膜無菌性炎癥，疼痛呈彌漫性，晨起加重。可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合沖擊波治療。

4、骨質(zhì)疏松

骨量減少者運(yùn)動時易發(fā)生椎體微骨折，疼痛為持續(xù)性鈍痛，常見于絕經(jīng)后女性。需骨密度檢查，補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片。

5、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或腎炎可能在運(yùn)動后出現(xiàn)腰部絞痛或脹痛，多伴血尿、發(fā)熱。需尿常規(guī)及超聲檢查，可用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、排石顆粒等藥物。

運(yùn)動后腰疼者應(yīng)暫停劇烈活動，48小時內(nèi)冷敷患處，后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日常注意加強(qiáng)核心肌群鍛煉如平板支撐，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動。飲食上增加牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣和維生素D的食物攝入，避免久坐或突然扭轉(zhuǎn)腰部動作。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨下肢無力、排尿異常等癥狀需立即就醫(yī)。