月經(jīng)期間體重可能出現(xiàn)輕微波動，通常屬于正常生理現(xiàn)象。
月經(jīng)周期中激素水平變化會導(dǎo)致水鈉潴留，尤其在經(jīng)前1周至經(jīng)期第2天，部分女性可能出現(xiàn)1-3公斤的暫時(shí)性體重增加。這種波動主要與雌激素和孕激素比例變化相關(guān)，激素促使體內(nèi)水分滯留于組織間隙，而非脂肪堆積。經(jīng)期結(jié)束后隨著激素水平恢復(fù)，潴留的水分通過尿液排出，體重多能自然回落到原有水平。部分女性因經(jīng)期食欲增加可能攝入更多高鹽或高糖食物，進(jìn)一步加重水腫癥狀。若體重持續(xù)上升超過3公斤或伴隨嚴(yán)重腹脹，需警惕病理性因素。
建議經(jīng)期保持均衡飲食，減少高鹽食品攝入，每日飲水控制在1.5-2升有助于水分代謝。適量進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動加重疲勞感。記錄月經(jīng)周期與體重變化規(guī)律有助于區(qū)分生理性波動與異常情況，若體重異常增加持續(xù)兩個月經(jīng)周期以上，建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。