鳳栗的常見用法主要有直接食用、煮粥、燉湯、制作甜品和入藥。鳳栗又稱板栗，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和維生素，既可作主食也可用于藥膳調(diào)理。
1、直接食用
新鮮鳳栗剝殼后可直接生食，口感清甜脆嫩，但需注意每日攝入量控制在10顆以內(nèi)。生鳳栗含有較多單寧酸，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹，建議烘烤或蒸熟后食用?？局坪蟮镍P栗外皮易剝離，淀粉轉(zhuǎn)化為麥芽糖后甜度更高。
2、煮粥
去殼鳳栗與大米同煮可增強(qiáng)粥品的營養(yǎng)價值，適合產(chǎn)后體虛或術(shù)后恢復(fù)期食用。栗子粥需將鳳栗提前浸泡2小時使其軟化，與粳米按1：3比例搭配，文火慢熬至栗肉融化。此做法能緩解慢性腹瀉，但糖尿病患者應(yīng)減少大米用量。
3、燉湯
鳳栗與雞肉、排骨等肉類燉煮可提升湯品鮮味，常見于秋冬滋補(bǔ)藥膳。栗子中的支鏈淀粉能使湯汁濃稠，搭配枸杞、紅棗可改善氣血不足。建議燉煮前用刀在栗殼劃十字切口，避免加熱時爆裂，高血壓患者飲用前需撇除表面浮油。
4、制作甜品
糖炒栗子、栗子糕等傳統(tǒng)點(diǎn)心均以鳳栗為主料。制作栗子泥需先將熟栗肉過篩，加入少量植物油翻炒至細(xì)膩，可作月餅、蛋糕夾心。此類食品含糖量較高，肥胖人群應(yīng)控制食用頻率，建議選擇無添加糖的凍干栗仁作為替代零食。
5、入藥
中醫(yī)將鳳栗殼、內(nèi)果皮等部分入藥，栗殼煎水可輔助治療反胃嘔吐。中成藥如健脾消食丸含栗子粉成分，用于小兒疳積。使用藥膳方時需辨證施治，風(fēng)濕熱痹者慎用栗子類制劑，避免加重關(guān)節(jié)腫痛癥狀。
鳳栗作為藥食同源食材，建議選擇外殼飽滿有光澤、無蟲蛀的優(yōu)質(zhì)果實(shí)。儲存時置于通風(fēng)處防止霉變，去殼栗仁可真空冷凍保存3個月。胃腸功能欠佳者可將栗子與山藥、茯苓等健脾食材搭配食用，避免與寒涼性食物同食。若出現(xiàn)食用后咽喉刺癢等過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止攝入并就醫(yī)。