月經期間每日熱量消耗比平時多50-100千卡，具體數值與個體代謝差異、活動量等因素有關。
月經周期中基礎代謝率的變化主要受激素水平波動影響。黃體期和月經期因孕激素水平下降，體溫輕微降低，但子宮內膜脫落修復過程會略微增加能量消耗。這種消耗差異主要體現在靜息狀態(tài)下，日常活動如散步、辦公等產生的熱量消耗與平時基本一致。高強度運動時，部分女性可能因經期疲勞或痛經影響運動表現，實際熱量消耗反而可能減少。經期飲食需注意避免高糖高脂食物，可適量增加富含鐵元素的紅肉、動物肝臟及深色蔬菜，幫助補充鐵流失。保證每日飲水量，避免濃茶咖啡影響鐵吸收，同時維持適度溫和運動如瑜伽、慢跑，有助于緩解不適。
若經期出現嚴重乏力、頭暈或異常饑餓感，建議就醫(yī)排查貧血或內分泌異常。