月經推遲1-7天屬于正常范圍。月經周期受內分泌、情緒、飲食等多因素影響，偶爾波動無須過度擔憂。
健康女性的月經周期通常為21-35天，平均28天。若周期規(guī)律，推遲1-7天屬于生理性波動，可能與近期壓力增大、作息紊亂、環(huán)境變化或劇烈運動有關。此時觀察即可，無須特殊處理。若推遲超過7天但不足3個月，需考慮妊娠、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常或精神因素等影響。長期服用避孕藥、緊急避孕藥或減肥藥物也可能導致周期延長。建議記錄月經周期變化，結合有無腹痛、乳房脹痛等伴隨癥狀綜合判斷。
保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持月經周期穩(wěn)定，每日攝入適量豆制品、堅果等含植物雌激素的食物，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。適度進行瑜伽、慢跑等舒緩運動可幫助緩解壓力。若月經推遲超過7天且排除妊娠，或伴隨嚴重痛經、異常出血等癥狀，建議及時到婦科或內分泌科就診，完善性激素六項、B超等檢查明確原因。