夏季晚上一般22-23點(diǎn)睡覺比較好。
夏季，氣溫比較高，天氣炎熱，部分人群可能會(huì)晚睡。但為了保證身體的正常休息，夏季晚上通常22-23點(diǎn)睡覺比較好。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為晚上23點(diǎn)至次日1點(diǎn)是正常肝臟的排毒時(shí)間，在此時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠是有益于健康的。在夏季，建議規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，睡8-10小時(shí)，可以保持良好的睡眠質(zhì)量，早起后精神狀態(tài)比較好，精力也比較旺盛。此外，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚保持良好的狀態(tài)。
如果室內(nèi)太熱了，可以使用風(fēng)扇、空調(diào)等降低室溫。睡覺前，建議保持良好的心態(tài)，避免焦慮和壓力，不要胡思亂想，睡前還可以喝1杯牛奶。