7個(gè)月寶寶每天睡眠時(shí)間通常為12-16小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。睡眠時(shí)長(zhǎng)受個(gè)體差異、喂養(yǎng)方式、生長(zhǎng)發(fā)育階段等因素影響。

7個(gè)月寶寶夜間連續(xù)睡眠時(shí)間可能達(dá)到6-8小時(shí)，白天需安排2-3次小睡，每次1-2小時(shí)。此階段寶寶逐漸形成晝夜節(jié)律，但部分寶寶可能出現(xiàn)睡眠倒退現(xiàn)象，與出牙、大運(yùn)動(dòng)發(fā)育或分離焦慮有關(guān)。白天適當(dāng)增加活動(dòng)量有助于夜間睡眠質(zhì)量，如俯臥練習(xí)、抓握玩具等。避免過度刺激或睡前過度興奮，建立固定的睡前程序如洗澡、撫觸、輕柔音樂等。若寶寶頻繁夜醒且難以安撫，或白天異常嗜睡伴隨進(jìn)食減少，需警惕中耳炎、缺鈣等病理因素。

家長(zhǎng)需注意觀察寶寶精神狀態(tài)和生長(zhǎng)發(fā)育曲線，保持睡眠環(huán)境安靜舒適，室溫維持在24-26攝氏度。白天小睡不宜過晚以免影響夜間睡眠，可嘗試逐步減少奶睡、抱睡等依賴行為。若持續(xù)存在睡眠問題，建議記錄睡眠日志并咨詢兒科醫(yī)生評(píng)估。