懷孕早期頭暈胃脹吃不下東西可通過調整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持充足休息、適當活動等方式緩解。懷孕早期不適通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、低血糖、貧血、精神緊張等原因引起。
1、調整飲食
選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、蘇打餅干等，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。適當吃些酸甜口味的食物如檸檬水、話梅有助于緩解惡心感。每日保證足夠水分攝入，可嘗試少量飲用生姜水或薄荷茶改善胃部不適。
2、少量多餐
將三餐改為5-6次小份進食，每次吃五六分飽。晨起空腹時先吃些干性食物如全麥面包片，避免胃酸刺激引發(fā)嘔吐。餐后保持坐姿30分鐘再平躺，睡前2小時避免進食加重胃脹。
3、補充維生素B6
維生素B6對緩解妊娠嘔吐有較好效果，可在醫(yī)生指導下服用維生素B6片。同時搭配復合維生素補充劑，確保葉酸等營養(yǎng)素攝入。若嘔吐嚴重導致脫水，需遵醫(yī)囑使用止吐藥物如甲氧氯普胺片。
4、保持充足休息
保證每日8-10小時睡眠，午間可適當小憩。避免長時間站立或突然改變體位引發(fā)頭暈。保持臥室空氣流通，使用孕婦枕墊高上半身睡眠，有助于減輕胃食管反流癥狀。
5、適當活動
每天進行15-30分鐘溫和運動如散步、孕婦瑜伽，促進胃腸蠕動緩解脹氣。避免空腹運動引發(fā)低血糖頭暈，運動前后注意補充水分。保持心情愉悅可通過聽音樂、冥想等方式減輕精神緊張。
懷孕早期出現(xiàn)頭暈胃脹時，建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，記錄每日癥狀變化及飲食情況供醫(yī)生參考。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐無法進食、體重明顯下降、尿量減少或暈厥等情況需立即就醫(yī)。日常注意環(huán)境通風，避免接觸油煙等刺激性氣味，家人應給予充分理解與支持，幫助孕婦平穩(wěn)度過早孕反應期。