圍絕經(jīng)期癥狀主要有月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等表現(xiàn)。圍絕經(jīng)期是女性卵巢功能逐漸衰退至絕經(jīng)的過(guò)渡階段，通常發(fā)生在45-55歲之間。

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)周期縮短或延長(zhǎng)，經(jīng)量增多或減少，部分女性會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血。這與卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素水平波動(dòng)有關(guān)。若出血量過(guò)大或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，需警惕子宮內(nèi)膜病變。

2、潮熱盜汗

突發(fā)性面部頸部潮紅伴出汗，夜間明顯，每次持續(xù)1-5分鐘，每日可發(fā)作數(shù)次。這是血管舒縮功能失調(diào)的典型表現(xiàn)，與下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞受雌激素減少影響有關(guān)。

3、情緒波動(dòng)

易怒焦慮、抑郁煩躁、注意力不集中等癥狀常見(jiàn)，嚴(yán)重者可影響社交功能。雌激素水平下降會(huì)改變大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，同時(shí)睡眠障礙會(huì)加重情緒問(wèn)題。

4、睡眠障礙

入睡困難、早醒、睡眠淺等問(wèn)題普遍存在。夜間潮熱盜汗會(huì)中斷睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足可能誘發(fā)高血壓、糖尿病等慢性病。

5、骨質(zhì)疏松

骨量快速丟失導(dǎo)致腰背疼痛、身高變矮，骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。雌激素缺乏會(huì)加速破骨細(xì)胞活性，每年骨密度可能下降2-3%。

圍絕經(jīng)期女性應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入1000-1200mg鈣和800-1000IU維生素D，適量食用豆制品補(bǔ)充植物雌激素；每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞等，每次30分鐘以上；建立規(guī)律作息，睡前避免咖啡因和酒精；學(xué)會(huì)壓力管理技巧如正念冥想；定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)和婦科檢查，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量時(shí)可咨詢醫(yī)生關(guān)于激素替代治療的可行性。注意記錄月經(jīng)變化和癥狀發(fā)作情況，為就醫(yī)提供參考依據(jù)。