骨骼的主要作用包括支撐身體、保護(hù)內(nèi)臟器官、參與運(yùn)動(dòng)、儲(chǔ)存礦物質(zhì)和造血功能。
1、支撐身體
骨骼構(gòu)成人體支架，維持基本形態(tài)。脊柱由26塊椎骨組成，保持直立姿勢(shì)。下肢骨骼承受全身重量，股骨作為最長(zhǎng)最堅(jiān)硬的骨骼，可支撐超過人體30倍的重量。骨骼通過關(guān)節(jié)連接形成力學(xué)結(jié)構(gòu)，使人體能夠?qū)怪亓Α?/p>
2、保護(hù)內(nèi)臟
顱骨形成密閉腔體保護(hù)大腦，肋骨圍成胸廓守護(hù)心肺。骨盆構(gòu)成盆狀結(jié)構(gòu)容納泌尿生殖器官。這些骨性結(jié)構(gòu)具有緩沖作用，例如12對(duì)肋骨通過軟骨連接形成彈性胸廓，可減輕外力對(duì)內(nèi)臟的沖擊。
3、運(yùn)動(dòng)功能
骨骼肌通過肌腱附著在骨面上，關(guān)節(jié)作為杠桿支點(diǎn)。當(dāng)肌肉收縮時(shí)，骨骼產(chǎn)生位移完成動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)作為最大滑車關(guān)節(jié)，配合股四頭肌完成行走跑跳。手部27塊骨骼形成精細(xì)關(guān)節(jié)，實(shí)現(xiàn)抓握書寫等復(fù)雜動(dòng)作。
4、礦質(zhì)儲(chǔ)存
骨組織儲(chǔ)存體內(nèi)99%的鈣和85%的磷。當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)，破骨細(xì)胞會(huì)分解骨基質(zhì)釋放礦物質(zhì)。骨骼中的羥基磷灰石晶體不斷進(jìn)行礦化與去礦化，維持血鈣平衡。這種動(dòng)態(tài)平衡受甲狀旁腺素和降鈣素雙重調(diào)節(jié)。
5、造血功能
紅骨髓存在于椎骨、胸骨等松質(zhì)骨中，每天產(chǎn)生約2000億個(gè)血細(xì)胞。造血干細(xì)胞在骨髓微環(huán)境中分化為紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板。成年人長(zhǎng)骨骨髓逐漸脂肪化，但在貧血等應(yīng)激狀態(tài)下可恢復(fù)造血能力。
保持骨骼健康需要均衡攝入鈣質(zhì)和維生素D，牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣元素，每日曬太陽15-30分鐘可促進(jìn)皮膚合成維生素D。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、跳繩能刺激骨形成，避免吸煙和過量飲酒可防止骨量流失。中老年人應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松及時(shí)干預(yù)。