濕氣重可煲薏米赤小豆湯、冬瓜排骨湯、茯苓山藥湯、五指毛桃雞湯、芡實(shí)蓮子湯等，有助于健脾祛濕。若伴隨明顯不適，建議就醫(yī)排查病理因素。

一、食物

1、薏米赤小豆湯

薏米和赤小豆均有利水滲濕功效，適合濕熱體質(zhì)者。薏米需提前浸泡2小時(shí)，與赤小豆同煮至軟爛，可加少量陳皮增強(qiáng)健脾作用。注意孕婦及脾胃虛寒者慎用薏米。

2、冬瓜排骨湯

冬瓜含鉀量高能促進(jìn)鈉代謝，搭配排骨可中和寒性。建議保留冬瓜皮增強(qiáng)利水效果，燉煮時(shí)加入生姜片溫中和胃。腹瀉者應(yīng)減少冬瓜用量。

3、茯苓山藥湯

茯苓健脾滲濕，山藥補(bǔ)肺脾腎，適合脾虛濕盛者。新鮮茯苓切片與山藥同燉，可加入紅棗調(diào)味。糖尿病患者需控制山藥攝入量。

4、五指毛桃雞湯

五指毛桃又稱南芪，有健脾化濕之效，與雞肉同燉可補(bǔ)而不膩。建議選用老母雞燉煮3小時(shí)以上，濕熱體質(zhì)者可加少量土茯苓。

5、芡實(shí)蓮子湯

芡實(shí)固腎健脾，蓮子清心除煩，適合兼有失眠的濕重人群。干芡實(shí)需提前浸泡4小時(shí)，與蓮子慢火煲至開花。便秘者應(yīng)減少芡實(shí)用量。

二、藥物

1、參苓白術(shù)顆粒

含人參、茯苓等成分，適用于脾虛濕盛引起的食欲不振、大便溏稀。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食生冷油膩。

2、藿香正氣口服液

針對暑濕感冒伴惡心嘔吐，含廣藿香、紫蘇等解表化濕成分。酒精過敏者應(yīng)選擇無醇劑型，避免與頭孢類藥物同服。

3、香砂六君丸

由木香、砂仁等組成，主治脾胃虛弱兼氣滯濕阻。服藥期間出現(xiàn)口干咽痛應(yīng)減量，長期服用需監(jiān)測肝功能。

4、二妙丸

黃柏、蒼術(shù)配伍可清熱燥濕，適用于下肢濕疹、關(guān)節(jié)腫痛等濕熱下注證。脾胃虛寒者慎用，服藥后可能出現(xiàn)輕微腹瀉。

5、茵梔黃顆粒

含茵陳、梔子等利濕退黃成分，適合肝膽濕熱型人群。可能出現(xiàn)大便次數(shù)增多，建議餐后服用減輕胃腸刺激。

日常飲食需避免生冷瓜果、肥甘厚味，可適量食用糙米、小米等粗糧。保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，居住環(huán)境注意通風(fēng)除濕。若舌苔厚膩、肢體困重持續(xù)2周未緩解，或出現(xiàn)皮膚潰爛、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，排除風(fēng)濕免疫性疾病等病理因素。煲湯藥材建議在正規(guī)藥店購買，避免使用不明來源的草藥。