孕婦可通過控制基礎(chǔ)疾病、避免過度勞累、定期產(chǎn)檢、保持營養(yǎng)均衡、預防感染等方式降低早產(chǎn)風險。早產(chǎn)可能與妊娠期高血壓、宮頸機能不全、胎盤異常、多胎妊娠、生殖道感染等因素有關(guān)。

1、控制基礎(chǔ)疾病

妊娠期高血壓或糖尿病等基礎(chǔ)疾病可能增加早產(chǎn)概率。孕婦需遵醫(yī)囑監(jiān)測血壓血糖，按時服用鹽酸拉貝洛爾片、門冬胰島素注射液等藥物控制病情。出現(xiàn)頭暈或視物模糊等癥狀時需立即就醫(yī)。

2、避免過度勞累

長期站立或重體力勞動可能誘發(fā)宮縮。建議每日保持8-10小時睡眠，避免提舉超過5公斤的重物。工作期間每2小時休息10分鐘，可采取左側(cè)臥位緩解子宮壓力。

3、定期產(chǎn)檢

通過超聲檢查可及時發(fā)現(xiàn)宮頸縮短等異常。妊娠28周后建議每2周進行胎心監(jiān)護，高危孕婦需增加檢查頻次。若檢測到纖維連接蛋白陽性，可能需使用黃體酮陰道緩釋凝膠進行干預。

4、保持營養(yǎng)均衡

每日需攝入80-100克優(yōu)質(zhì)蛋白和400微克葉酸?？墒秤梦魉{花、牛肉等富含鐵元素的食物，配合維生素C促進吸收。避免攝入生冷或含咖啡因的食品，每周體重增長宜控制在0.5公斤以內(nèi)。

5、預防感染

細菌性陰道炎或尿路感染可能刺激子宮收縮。注意會陰清潔，每日更換棉質(zhì)內(nèi)褲。出現(xiàn)異常分泌物時可使用克霉唑陰道片，發(fā)熱時需及時檢查C反應蛋白。性交時建議使用避孕套減少感染風險。

建議孕婦保持每日30分鐘散步等低強度運動，避免久坐久站。睡眠時可用孕婦枕支撐腹部，室溫維持在24-26攝氏度。出現(xiàn)每小時超過4次的規(guī)律宮縮、陰道流血或破水等癥狀時，需立即平臥并聯(lián)系醫(yī)院。注意保持情緒穩(wěn)定，必要時可進行心理咨詢。飲食上增加核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。