打球膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

打球后出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)加重?fù)p傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用護(hù)膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)?；謴?fù)期可逐漸增加活動(dòng)量，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立。

2、冷敷熱敷

急性損傷后48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)一次，有助于消腫止痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20-30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物局部涂抹。若存在關(guān)節(jié)積液，可能需要關(guān)節(jié)腔穿刺抽液并注射糖皮質(zhì)激素。

4、物理治療

恢復(fù)期可進(jìn)行超聲波、微波、紅外線等物理治療，促進(jìn)組織修復(fù)。加強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌等膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α坑?xùn)練，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)鍛煉，但需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重的韌帶斷裂、半月板撕裂等損傷，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。骨關(guān)節(jié)炎晚期患者可考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴合適的護(hù)具，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋?？刂企w重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間爬山、爬樓梯等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力大的活動(dòng)。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物促進(jìn)組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。