健身時傷著肋骨往右彎腰疼需注意停止運(yùn)動、局部冷敷、避免壓迫，并及時就醫(yī)排查肋骨骨折或軟組織損傷。疼痛可能由肌肉拉傷、肋軟骨炎、肋骨骨裂等原因引起。
健身時若因動作不當(dāng)或外力撞擊導(dǎo)致肋骨區(qū)域疼痛，尤其向右彎腰時加重，需立即停止所有涉及胸廓扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動。急性期48小時內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)，減輕腫脹和炎癥。睡眠時選擇健側(cè)臥位，避免患側(cè)受壓。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)呼吸刺痛、皮下淤血，可能存在肋骨骨裂或肋間肌撕裂，需通過X線或CT檢查確診。
少數(shù)情況下劇烈咳嗽、骨質(zhì)疏松患者可能在健身時發(fā)生隱匿性肋骨骨折，疼痛會隨體位改變加劇。此類情況需嚴(yán)格制動，使用肋骨固定帶限制胸廓活動，配合非甾體抗炎藥緩解癥狀。若伴隨氣短、咯血需警惕血?dú)庑氐炔l(fā)癥，須急診處理。
康復(fù)期間避免提重物及擴(kuò)胸運(yùn)動，建議選擇慢走等低強(qiáng)度活動維持體能。飲食增加富含維生素D的魚類、蛋類及鈣質(zhì)豐富的乳制品，促進(jìn)骨骼修復(fù)。疼痛緩解后可逐步進(jìn)行呼吸訓(xùn)練和肩關(guān)節(jié)活動度練習(xí)，但需在康復(fù)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行，防止代償性姿勢引發(fā)二次損傷?；謴?fù)健身時應(yīng)加強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練，使用護(hù)具保護(hù)胸廓，注意動作規(guī)范性和重量負(fù)荷控制。