跟骨骨折后通常需要6-8周才能嘗試部分負(fù)重行走，完全恢復(fù)行走功能可能需要3-6個月。
跟骨骨折后的恢復(fù)時間與骨折嚴(yán)重程度、治療方式及個體差異密切相關(guān)。無移位或輕微骨折經(jīng)石膏固定后，6-8周可逐步開始部分負(fù)重行走，初期需借助拐杖分散壓力。粉碎性骨折或手術(shù)治療者，需嚴(yán)格制動8-12周，待影像學(xué)確認(rèn)骨痂形成后再嘗試負(fù)重?？祻?fù)期應(yīng)遵循漸進(jìn)原則，從雙拐輔助過渡到單拐，最后獨(dú)立行走，全程需配合踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌力練習(xí)。過早負(fù)重可能導(dǎo)致骨折移位、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥，需通過定期復(fù)查調(diào)整康復(fù)計(jì)劃。
恢復(fù)期間建議保持高鈣飲食如牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)骨愈合，避免吸煙飲酒影響愈合速度?？祻?fù)訓(xùn)練初期以被動踝泵運(yùn)動為主，后期逐步增加抗阻訓(xùn)練，行走時選擇硬底支撐鞋減少足弓壓力。若出現(xiàn)腫脹疼痛加重或皮膚發(fā)紺，應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)評估。定期復(fù)查X線片確認(rèn)骨折線模糊程度，醫(yī)生會根據(jù)愈合情況調(diào)整負(fù)重時間與強(qiáng)度。