月經(jīng)期間小腹痛可通過熱敷腹部、適量運動、調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期間小腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宮內(nèi)膜脫落、受涼、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán),幫助放松子宮肌肉,緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期出血量大時不宜長時間熱敷。
2、適量運動
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等輕度運動,每次20-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌,具有天然鎮(zhèn)痛作用,同時促進經(jīng)血排出。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞,子宮后傾者建議選擇跪趴式體位緩解疼痛。
3、調(diào)整飲食
增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入,每日飲用1-2次。減少生冷、辛辣刺激食物,保證每日飲水量1500-2000毫升。適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物,有助于抑制前列腺素合成。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、萘普生片等非甾體抗炎藥。這些藥物通過抑制前列腺素合成起到鎮(zhèn)痛作用。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要使用炔諾酮片、地諾孕素片等激素類藥物控制病灶發(fā)展。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、氣海等穴位,每次15-20分鐘,連續(xù)3個月經(jīng)周期??膳浜戏蒙俑怪痧鲱w粒、桂枝茯苓丸等中成藥,適合氣滯血瘀型痛經(jīng)。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理,經(jīng)期暫停艾灸,體虛者慎用活血類藥物。
經(jīng)期注意保持腹部保暖,避免冷水刺激。每天保證7-8小時睡眠,采用側(cè)臥屈膝體位減輕腹部壓力。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時需及時就醫(yī)。建立月經(jīng)周期記錄,包括疼痛程度、持續(xù)時間等信息,為診療提供參考。長期痛經(jīng)者建議進行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。