青光眼可通過定期眼科檢查、控制眼壓、避免長時(shí)間用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式預(yù)防。青光眼是一種以視神經(jīng)損傷和視野缺損為特征的不可逆性致盲眼病，早期預(yù)防尤為重要。
1、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括眼壓測量、眼底照相和視野檢查。有青光眼家族史、高度近視或糖尿病患者需縮短至每年1次。早期發(fā)現(xiàn)眼壓異常或視神經(jīng)改變可及時(shí)干預(yù)，避免視功能進(jìn)一步惡化。
2、控制眼壓
眼壓升高是青光眼主要危險(xiǎn)因素，可通過避免倒立、重體力勞動(dòng)等增加眼壓的行為。醫(yī)生可能建議使用降眼壓藥物如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。眼壓控制目標(biāo)需根據(jù)視神經(jīng)狀況個(gè)體化設(shè)定。
3、避免長時(shí)間用眼
持續(xù)近距離用眼可能導(dǎo)致眼壓波動(dòng)，建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉眼放松。黑暗環(huán)境中長時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)誘發(fā)瞳孔散大，增加閉角型青光眼發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，夜間建議保持適度環(huán)境照明。
4、保持健康生活方式
規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于改善眼部微循環(huán)，但應(yīng)避免舉重等屏氣動(dòng)作。飲食可增加深色蔬菜、藍(lán)莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物，限制咖啡因攝入量。戒煙可減少血管痙攣對(duì)視神經(jīng)的損害。
5、管理慢性病
高血壓和糖尿病會(huì)加重視網(wǎng)膜血管病變，需通過藥物和飲食將血壓控制在140/90mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以下。睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間缺氧可能損傷視神經(jīng)，應(yīng)積極治療原發(fā)病。
預(yù)防青光眼需建立長期健康管理意識(shí)，避免情緒劇烈波動(dòng)和過度疲勞。建議選擇柔和的運(yùn)動(dòng)方式如太極拳，佩戴護(hù)目鏡防止眼部外傷。出現(xiàn)眼脹、虹視、視野缺損等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。日常可食用富含維生素B族的糙米、燕麥等全谷物，有助于神經(jīng)保護(hù)，但所有干預(yù)措施均需在專業(yè)眼科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。