青光眼可通過定期眼科檢查、控制眼壓、避免長時間用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式預(yù)防。青光眼是一種以視神經(jīng)損傷和視野缺損為特征的不可逆性致盲眼病，早期干預(yù)對保護(hù)視力至關(guān)重要。
1、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括眼壓測量、眼底照相和視野檢查。有青光眼家族史、高度近視或糖尿病患者需縮短至每年1次。早期發(fā)現(xiàn)眼壓異?；蛞暽窠?jīng)改變可及時干預(yù)，避免視功能進(jìn)一步惡化。
2、控制眼壓
眼壓升高是青光眼主要危險因素，可通過遵醫(yī)囑使用降眼壓藥物如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等控制。避免長時間低頭、用力屏氣等可能引起眼壓波動的動作，睡眠時適當(dāng)墊高枕頭有助于降低夜間眼壓。
3、避免長時間用眼
持續(xù)近距離用眼超過40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉眼放松。黑暗環(huán)境中避免使用電子設(shè)備，閱讀時保證充足光照。過度用眼可能導(dǎo)致瞳孔擴(kuò)大、房角關(guān)閉，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作。
4、保持健康生活方式
規(guī)律有氧運動如快走、游泳可改善眼部微循環(huán)，但應(yīng)避免倒立、舉重等可能升高眼壓的運動。飲食多攝入深色蔬菜、藍(lán)莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物，限制咖啡因攝入，戒煙以減少視神經(jīng)血流灌注不足的風(fēng)險。
5、管理慢性病
高血壓和糖尿病患者需嚴(yán)格控糖控壓，血糖波動可導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管病變，間接影響視神經(jīng)供血。長期使用糖皮質(zhì)激素類藥物者應(yīng)定期監(jiān)測眼壓，此類藥物可能阻礙房水排出導(dǎo)致繼發(fā)性青光眼。
預(yù)防青光眼需建立長期健康管理意識，建議佩戴防紫外線眼鏡保護(hù)眼睛，保持情緒穩(wěn)定避免應(yīng)激性眼壓升高。出現(xiàn)眼脹頭痛、虹視等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，確診青光眼患者需終身隨訪治療。日常生活中注意用眼衛(wèi)生，將室內(nèi)光線調(diào)整至柔和亮度，避免在過暗或強(qiáng)光環(huán)境下活動，這些措施均有助于降低青光眼發(fā)生風(fēng)險。