青光眼可通過定期眼科檢查、控制眼壓、避免長時間用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式預(yù)防。青光眼可能與遺傳、年齡增長、眼外傷、眼部炎癥、高度近視等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼脹頭痛、視力下降、視野缺損等癥狀。
1、定期眼科檢查
建議40歲以上人群每1-2年進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括眼壓測量、眼底檢查和視野測試。有青光眼家族史或高度近視者需縮短檢查間隔至半年一次。早期發(fā)現(xiàn)眼壓異?；蛞暽窠?jīng)損傷可及時干預(yù)，降低不可逆視力損害風(fēng)險(xiǎn)。
2、控制眼壓
避免長時間低頭、趴睡等可能升高眼壓的姿勢，劇烈運(yùn)動前需咨詢醫(yī)生。眼壓偏高者可遵醫(yī)囑使用布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等降眼壓藥物。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血壓患者應(yīng)維持血壓穩(wěn)定，兩者均可能間接影響眼壓。
3、避免長時間用眼
持續(xù)用眼30-40分鐘后應(yīng)休息5-10分鐘，可通過遠(yuǎn)眺或閉眼緩解視疲勞。黑暗環(huán)境中避免長時間使用電子設(shè)備，強(qiáng)光環(huán)境下需佩戴防紫外線眼鏡。閱讀時保持30厘米以上距離，調(diào)整屏幕亮度和環(huán)境光線匹配。
4、保持健康生活方式
每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜和過度疲勞。飲食中增加深色蔬菜、藍(lán)莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物，限制咖啡因和酒精攝入。每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動，避免舉重等可能引起眼壓驟升的運(yùn)動。
5、管理慢性病
糖尿病、高血壓等慢性病患者需規(guī)律監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病可能引發(fā)繼發(fā)性青光眼，需定期評估眼部情況。長期使用糖皮質(zhì)激素者應(yīng)監(jiān)測眼壓變化，必要時調(diào)整用藥方案。
日常生活中應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度激動或焦慮。外出時可佩戴寬檐帽減少強(qiáng)光刺激，游泳時使用護(hù)目鏡。若出現(xiàn)突發(fā)眼痛、虹視現(xiàn)象或視力急劇下降，須立即就醫(yī)。建議青光眼高危人群建立個人眼健康檔案，記錄眼壓變化和檢查結(jié)果，便于醫(yī)生動態(tài)評估風(fēng)險(xiǎn)。