年輕人膝蓋一蹲下就痛可能與髕腱炎、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。

一、遺傳因素

部分人群存在膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)發(fā)育異常或韌帶松弛的遺傳傾向，可能導(dǎo)致下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)受力不均引發(fā)疼痛。這種情況通常表現(xiàn)為日?；顒?dòng)后膝蓋酸脹，下蹲或上下樓梯時(shí)癥狀加重。建議避免高強(qiáng)度跑跳運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練，如靠墻靜蹲或直腿抬高等動(dòng)作。

二、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

長(zhǎng)期進(jìn)行籃球、登山等需要頻繁屈膝的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損。典型表現(xiàn)為膝蓋前方鈍痛，下蹲時(shí)疼痛加劇，可能伴隨輕度腫脹。可通過(guò)休息、冰敷及佩戴護(hù)膝緩解癥狀，必要時(shí)進(jìn)行超聲波等物理治療。

三、體重超標(biāo)

過(guò)重的身體會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)負(fù)重，在下蹲時(shí)使軟骨面承受過(guò)大壓力?；颊叱Ｖ髟V膝蓋酸軟無(wú)力，久蹲后站立困難。需要控制每日熱量攝入，配合游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

四、髕腱炎

髕腱反復(fù)受到牽拉刺激引發(fā)炎癥，多與運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)有關(guān)。癥狀包括髕骨下方壓痛、下蹲時(shí)撕裂樣疼痛。治療需配合體外沖擊波治療，并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

五、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)時(shí)發(fā)生的半月板撕裂會(huì)產(chǎn)生機(jī)械性疼痛，下蹲時(shí)可能伴隨彈響或卡頓感。急性期需關(guān)節(jié)制動(dòng)，后期可通過(guò)關(guān)節(jié)鏡下行半月板成形術(shù)，配合服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、依托考昔片等藥物改善癥狀。

年輕人出現(xiàn)膝蓋下蹲疼痛應(yīng)注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，避免深蹲、跳躍等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作，日?？蛇M(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。建議選擇具備緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋，保持合理體重范圍，若疼痛持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往骨科就診，通過(guò)磁共振檢查明確診斷。冬季需注意膝關(guān)節(jié)保暖，飲食中適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如奶制品、深海魚類等。