一蹲下膝蓋就響可能由關節(jié)腔氣體釋放、半月板損傷、骨關節(jié)炎、韌帶松弛、滑膜皺襞綜合征等原因引起，通常表現(xiàn)為彈響、疼痛、活動受限等癥狀。
1、關節(jié)腔氣體釋放
關節(jié)腔內存在少量氣體，下蹲時關節(jié)壓力變化可能導致氣泡破裂發(fā)出響聲。這種生理性彈響通常無痛感，無須特殊處理，但需避免頻繁重復進行下蹲動作。
2、半月板損傷
半月板撕裂或磨損后，下蹲時可能因半月板卡壓產生彈響?？赡芘c運動損傷、退行性變等因素有關，常伴隨關節(jié)交鎖、局部壓痛。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，嚴重者需關節(jié)鏡手術。
3、骨關節(jié)炎
關節(jié)軟骨退化后骨面摩擦增加，下蹲時易出現(xiàn)碾磨樣彈響。多與年齡增長、肥胖相關，表現(xiàn)為晨僵、活動后疼痛。建議使用雙醋瑞因膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物，配合減重和關節(jié)保護訓練。
4、韌帶松弛
關節(jié)周圍韌帶松弛會導致關節(jié)穩(wěn)定性下降，活動時產生彈響。常見于青少年生長發(fā)育期或運動過度人群，可通過肌肉力量訓練改善，必要時使用護膝支撐。
5、滑膜皺襞綜合征
滑膜組織異常增生形成皺襞，下蹲時被擠壓發(fā)出響聲。多與慢性勞損有關，可能伴隨腫脹感?？蓢L試物理治療，頑固病例需關節(jié)鏡清理術。
日常應注意避免長時間保持蹲姿，控制體重以減輕關節(jié)負荷，運動前充分熱身并佩戴護膝等防護裝備。若彈響持續(xù)加重或伴隨明顯疼痛、腫脹，建議及時到骨科或運動醫(yī)學科就診，通過磁共振等檢查明確病因。中老年人群可適當補充鈣劑和維生素D，進行游泳、騎自行車等低沖擊運動維持關節(jié)功能。