腳崴了一般不會(huì)留下病根，但若處理不當(dāng)或損傷嚴(yán)重可能引發(fā)慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等問題。踝關(guān)節(jié)扭傷后及時(shí)規(guī)范治療和康復(fù)鍛煉是關(guān)鍵。
踝關(guān)節(jié)輕度扭傷后，韌帶通?？稍?-3周自行修復(fù)。早期采用休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢等措施，配合踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，多數(shù)患者能完全恢復(fù)。損傷后2-4周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿戴護(hù)踝可降低再次扭傷概率。適度進(jìn)行提踵訓(xùn)練、平衡墊練習(xí)有助于增強(qiáng)踝周肌肉力量。
當(dāng)踝關(guān)節(jié)遭受嚴(yán)重扭傷導(dǎo)致韌帶撕裂或斷裂時(shí)，可能出現(xiàn)長期關(guān)節(jié)松弛、反復(fù)崴腳等現(xiàn)象。磁共振檢查顯示韌帶Ⅲ度損傷者，可能需要支具固定6-8周或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。未規(guī)范治療者可能發(fā)展為創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為長期行走疼痛、關(guān)節(jié)腫脹。存在先天性韌帶松弛或體重超標(biāo)者更易出現(xiàn)后遺癥。
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)避免過早負(fù)重行走，康復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練。若持續(xù)疼痛超過1個(gè)月或頻繁出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡頓感，需排查距骨軟骨損傷、韌帶鈣化等病變。日常選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋，凹凸路面行走時(shí)集中注意力，能有效預(yù)防反復(fù)扭傷。