精子質(zhì)量標準主要依據(jù)精液量、精子濃度、活力、形態(tài)及液化時間等指標綜合評估，世界衛(wèi)生組織第五版標準為精液量≥1.5毫升、精子濃度≥1500萬/毫升、前向運動精子比例≥32%、正常形態(tài)精子比例≥4%、液化時間≤60分鐘。
精液量反映附屬性腺分泌功能，低于1.5毫升可能提示射精管梗阻或精囊發(fā)育異常。精子濃度體現(xiàn)睪丸生精能力，不足1500萬/毫升時需排查隱睪、精索靜脈曲張或內(nèi)分泌異常。前向運動精子比例評估精子功能，低于32%可能與生殖道感染、抗精子抗體或氧化應激有關。正常形態(tài)精子比例不足4%常見于精索靜脈曲張、輻射暴露或染色體異常。精液液化時間延長超過60分鐘可能因前列腺酶分泌不足導致，需排除慢性前列腺炎。
備孕男性應避免長期高溫環(huán)境、接觸有毒化學物質(zhì)及電離輻射，規(guī)律作息并保證鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素攝入。建議每周進行3-5次有氧運動，控制體重指數(shù)在18.5-24之間，戒煙限酒。若精液檢查異常，需在男科或生殖醫(yī)學科進一步排查病因，必要時可結(jié)合抗氧化治療、激素調(diào)節(jié)或輔助生殖技術干預。日?？蛇m量食用牡蠣、南瓜籽、深海魚等富含精氨酸和歐米伽3脂肪酸的食物。