雞肝具有補血護眼、增強免疫等功效，但高膽固醇血癥患者需謹慎食用。雞肝富含維生素A、鐵、鋅等營養(yǎng)素，適合貧血、夜盲癥人群適量食用，但過量可能引發(fā)維生素A中毒或加重肝腎負擔。
1、補血護眼
雞肝含豐富血紅素鐵，吸收率高于植物性鐵源，能改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其維生素A含量遠超日常食材，每100克雞肝可滿足成人一周維生素A需求，有助于維持視網(wǎng)膜感光功能，預防夜盲癥。建議每周食用1-2次，每次30-50克為宜。
2、增強免疫
雞肝中的鋅元素參與淋巴細胞分化，維生素A維持黏膜屏障完整性，共同提升機體抗感染能力。術(shù)后恢復期或易感冒人群可適量補充，但需避免與鈣劑同服影響鋅吸收。長期過量攝入可能導致毛發(fā)脫落、關(guān)節(jié)疼痛等鋅過量癥狀。
3、營養(yǎng)神經(jīng)
雞肝所含維生素B12是神經(jīng)髓鞘合成的必需物質(zhì)，缺乏時可引發(fā)周圍神經(jīng)病變。素食者或胃腸吸收障礙患者可通過雞肝補充，但痛風患者應限制食用，因其嘌呤含量達300毫克/100克，可能誘發(fā)尿酸升高。
4、禁忌人群
高膽固醇血癥患者每日膽固醇攝入應控制在200毫克以內(nèi)，而100克雞肝含膽固醇356毫克，過量食用可能加重動脈硬化。孕婦早期維生素A攝入超過3000微克視黃醇當量可能致畸，建議通過β-胡蘿卜素替代補充。
5、食用注意
選購時選擇色澤均勻、無淤血的鮮肝，烹飪前需流水沖洗并浸泡1-2小時去除毒素。避免與抗凝藥物華法林同食，維生素K可能降低藥效。鹵制雞肝鈉含量可達2000毫克/100克，高血壓患者應控制食用量及頻率。
建議將雞肝與富含維生素C的彩椒、西蘭花搭配烹飪，促進鐵吸收；慢性腎病患者需經(jīng)營養(yǎng)師評估后食用，避免高磷血癥；日常保存應置于-18℃冷凍層，解凍后須當日食用完畢。若出現(xiàn)皮膚黃染、惡心等維生素A過量癥狀，應立即停食并就醫(yī)檢查肝功能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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