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糖尿病患者可以長(zhǎng)期吃糙米嗎

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糖尿病患者一般可以長(zhǎng)期適量食用糙米，糙米升糖指數(shù)較低且富含膳食纖維，有助于血糖控制。但需注意搭配其他低升糖食物并監(jiān)測(cè)血糖變化。

糙米屬于全谷物，外層麩皮保留完整，含有豐富的B族維生素、鎂和膳食纖維。膳食纖維可延緩胃排空速度，減少餐后血糖波動(dòng)。糙米的升糖指數(shù)約為55，顯著低于白米的73，更適合糖尿病患者作為主食選擇。長(zhǎng)期食用時(shí)建議每次攝入量控制在50-75克干重，約占一餐主食量的三分之一。烹飪時(shí)可提前浸泡2小時(shí)縮短煮制時(shí)間，避免過(guò)度糊化導(dǎo)致升糖速度加快。搭配綠葉蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物共同進(jìn)食能進(jìn)一步平穩(wěn)餐后血糖。

部分胃腸功能較弱的糖尿病患者長(zhǎng)期單一食用糙米可能出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀。合并慢性胃炎或腸易激綜合征的患者，可將糙米與白米按1：1比例混合烹調(diào)。腎功能不全者需注意糙米磷含量較高的問(wèn)題，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。使用胰島素或磺脲類(lèi)降糖藥的患者，需警惕過(guò)量攝入糙米可能導(dǎo)致夜間低血糖，建議監(jiān)測(cè)睡前血糖水平。

糖尿病患者日常飲食應(yīng)保持碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理配比，除糙米外可交替選擇燕麥、蕎麥等全谷物。定期檢測(cè)糖化血紅蛋白和動(dòng)態(tài)血糖，根據(jù)血糖變化與醫(yī)生溝通調(diào)整飲食方案。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或頻繁低血糖時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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