腳踝和手腕的疼痛可能是由關節(jié)勞損、韌帶損傷、關節(jié)炎、痛風或骨折等原因引起的。常見表現有局部腫脹、活動受限、壓痛等，需結合具體病因判斷。
1、關節(jié)勞損
長期重復動作或過度負重可能導致關節(jié)周圍肌肉韌帶慢性損傷。表現為隱痛或酸脹感，休息后可緩解。建議減少關節(jié)負荷，局部熱敷促進血液循環(huán)。
2、韌帶損傷
運動扭傷或外力沖擊可能造成韌帶部分撕裂，伴隨劇烈疼痛和皮下淤血。急性期需冰敷止血消腫，后期通過彈力繃帶固定保護。
3、骨關節(jié)炎
關節(jié)軟骨退變引發(fā)炎癥反應，晨起僵硬感明顯，活動時出現摩擦音。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑。
4、痛風性關節(jié)炎
尿酸結晶沉積誘發(fā)關節(jié)紅腫熱痛，常見于第一跖趾關節(jié)。需控制高嘌呤飲食，急性期可用秋水仙堿片、依托考昔片抗炎鎮(zhèn)痛。
5、隱匿性骨折
骨質疏松患者輕微外傷可能導致骨裂，疼痛持續(xù)加重且夜間顯著。需通過X線或CT確診，必要時采用石膏固定治療。
日常應注意關節(jié)保暖，避免長時間保持同一姿勢。運動前充分熱身，選擇低沖擊性鍛煉方式如游泳。均衡補充鈣質和維生素D，體重超標者需控制飲食減輕關節(jié)壓力。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關節(jié)變形，應及時至骨科或風濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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