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正常范圍血壓值

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正常范圍血壓值為收縮壓90-139毫米汞柱和舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量以確認(rèn)結(jié)果。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管壁的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管壁的最低壓力。測(cè)量血壓前30分鐘應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或濃茶，保持坐姿安靜休息5分鐘，手臂與心臟處于同一水平。測(cè)量時(shí)袖帶松緊適中，氣囊中心對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。家庭自測(cè)血壓建議選擇經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄。血壓值可能隨年齡增長(zhǎng)略有升高，但不應(yīng)超過(guò)正常范圍上限。長(zhǎng)期血壓偏高可能損傷心腦血管系統(tǒng)，增加腦卒中、冠心病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，減少腌制食品和加工食品攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。戒煙限酒，避免長(zhǎng)期精神緊張，保證每日7-8小時(shí)睡眠。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓1-2次，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)偏高或波動(dòng)明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)和專業(yè)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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