緩解眼部疲勞可通過按摩睛明穴、太陽穴、四白穴、攢竹穴、承泣穴等穴位實現(xiàn)。眼部疲勞多因長時間用眼、睡眠不足等因素引起，適當(dāng)按摩有助于促進血液循環(huán)、放松眼周肌肉。
1、睛明穴按摩
睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，用雙手食指指腹輕輕按壓該穴位5-10秒后松開，重復(fù)進行3-5次。按摩時需保持手指清潔，力度以輕微酸脹感為宜。該手法可緩解眼睛干澀、視物模糊等癥狀，適合長時間使用電子屏幕后操作。
2、太陽穴按摩
太陽穴在眉梢與外眼角連線中點向后約1橫指處，用雙手拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓1-2分鐘。按摩時配合深呼吸能增強放松效果，有助于緩解因緊張性頭痛加重的眼部疲勞。注意避免用力過度導(dǎo)致皮膚損傷。
3、四白穴按摩
四白穴位于瞳孔正下方眶下孔凹陷處，用中指指腹垂直向下輕壓穴位，每次持續(xù)10秒后放松。該手法能改善眼周血液循環(huán)，減輕因熬夜導(dǎo)致的眼袋浮腫和黑眼圈。建議每日早晚各按摩1次，操作前可先搓熱雙手提升效果。
4、攢竹穴按摩
攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷中，用雙手拇指交替從鼻梁向眉頭方向推按穴位20-30次。該手法特別適合閱讀后出現(xiàn)的眉弓部酸脹感，能放松額肌和眼輪匝肌。按摩時可配合閉眼休息，避免直接壓迫眼球。
5、承泣穴按摩
承泣穴位于瞳孔直下眶下緣處，用食指指腹以輕微震顫方式按摩1分鐘。該穴位刺激可調(diào)節(jié)淚液分泌，緩解戴隱形眼鏡或干燥環(huán)境導(dǎo)致的異物感。操作時需確保指甲修剪圓滑，防止劃傷眼瞼皮膚。
日常需注意用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘應(yīng)遠眺6米外景物20秒，保持環(huán)境光線柔和。飲食中適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免在顛簸環(huán)境中使用電子設(shè)備。若按摩后出現(xiàn)眼紅、疼痛等異常癥狀，應(yīng)及時停止并就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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