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按摩眼部的正確手法

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按摩眼部的正確手法主要有輕按攢竹穴、輪刮眼眶、點(diǎn)按睛明穴、按壓太陽(yáng)穴、輕揉四白穴等。正確按摩有助于緩解視疲勞、促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需注意力度輕柔且避開(kāi)眼球。

1、輕按攢竹穴

攢竹穴位于眉頭凹陷處，用雙手拇指指腹從眉頭向眉尾方向輕推10-15次。按摩時(shí)配合閉眼深呼吸，能緩解眉弓肌肉緊張，改善因長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的額部酸脹感。注意指甲需修剪圓潤(rùn)，避免劃傷皮膚。

2、輪刮眼眶

以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)沿眼眶骨邊緣，從內(nèi)向外輕柔刮動(dòng)20-30圈。動(dòng)作需保持連貫勻速，重點(diǎn)刺激眶上神經(jīng)分支區(qū)域。該手法可促進(jìn)眼周淋巴回流，減輕因熬夜或過(guò)敏導(dǎo)致的眼瞼浮腫。

3、點(diǎn)按睛明穴

睛明穴在內(nèi)眼角上方0.1寸凹陷處，用中指指腹垂直向下按壓3-5秒后松開(kāi)，重復(fù)5-8次。按壓時(shí)會(huì)產(chǎn)生輕微酸脹感，有助于改善干眼癥狀。青光眼患者慎用此手法。

4、按壓太陽(yáng)穴

雙手拇指置于太陽(yáng)穴，其余四指固定于頭頂，以畫圈方式按壓2-3分鐘。力度以產(chǎn)生舒適壓迫感為宜，能緩解血管神經(jīng)性頭痛及眼壓升高引起的不適。急性結(jié)膜炎發(fā)作期應(yīng)暫停該操作。

5、輕揉四白穴

四白穴在瞳孔直下1寸處，用食指指腹以每秒2-3次的頻率順時(shí)針揉按1分鐘。該穴位刺激可調(diào)節(jié)睫狀肌功能，對(duì)假性近視有輔助改善作用。操作前需徹底清潔雙手，防止細(xì)菌感染。

眼部按摩建議在潔面后或熱敷后進(jìn)行，每日1-2次為宜。按摩前后可配合使用人工淚液緩解干澀，避免在佩戴隱形眼鏡時(shí)操作。若出現(xiàn)眼紅、疼痛加重或視力模糊等異常情況，應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。長(zhǎng)期伏案工作者可每隔1小時(shí)閉目養(yǎng)神配合簡(jiǎn)單按摩，有助于預(yù)防視疲勞綜合征。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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