相信不少生完寶寶的媽媽們,對于坐月子的時候的經(jīng)歷都一定非常的刻骨銘心吧,因為一媽媽們在生完孩子以后,身體基本上都會受到不同程度的損傷,而在這段時間內(nèi),媽媽們的身體也會出現(xiàn)各種各樣的癥狀。比如說便秘,那么月子里便秘怎么辦呢?讓我們一起來看看解決辦法吧。
一、保持精神愉快
在月子期間,媽媽們始終保持心情放松,讓自己的精神愉快是最重要的,因為如果媽媽們自身存在著太多不良的情緒或者是過激反應(yīng)的話很容易導(dǎo)致自身的胃腸蠕動減慢,而胃腸蠕動減慢就會讓便秘的癥狀更加嚴(yán)重。
二、注意科學(xué)飲食
很多老人在照顧坐月子的寶媽的時候總是認(rèn)為不能夠多吃蔬菜水果,而是要多吃葷食,給寶媽們補(bǔ)充營養(yǎng),這樣有利于快速恢復(fù)。實際上這樣的說法是非常不正確的。相反,為了能夠讓寶媽們不會出現(xiàn)便秘的癥狀,在坐月子期間,媽媽們還需要多吃一些富含纖維元素的蔬菜水果,這樣子的話更容易消化,也更加方便媽媽們排便。
三、適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動
雖然在坐月子期間,寶媽們需要躺在床上好好調(diào)理和呵護(hù)自己的身體,但是也不能夠長時間的躺在床上,還是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,因為如果一點都不運(yùn)動的話,同樣會導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)甚至是變得更加嚴(yán)重。此外,建議寶媽們在運(yùn)動完以后可以按摩自己的腹部,這樣也會方便自己每天定時排便。
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