肩關節(jié)脫位復位后一般需要3-6周才能恢復活動,具體時間與損傷程度、復位方式及個體康復情況有關。
肩關節(jié)脫位復位后初期需嚴格制動,通常使用三角巾或肩關節(jié)支具固定1-3周。此階段過早活動可能導致關節(jié)囊修復不全,增加復發(fā)性脫位風險。固定期間可進行手指、腕關節(jié)的輕度活動,避免肌肉萎縮。3周后若疼痛腫脹明顯減輕,醫(yī)生評估關節(jié)穩(wěn)定性良好,可開始被動關節(jié)活動訓練,如鐘擺運動或輔助下肩關節(jié)前屈動作,活動范圍控制在30度以內。4-6周逐步過渡到主動活動,初期避免外展和外旋動作,防止對修復中的關節(jié)囊產生牽拉??祻瓦^程中需配合冰敷、低頻電刺激等物理治療,幫助減輕炎癥反應。
建議在康復科醫(yī)生指導下制定個性化訓練計劃,避免劇烈運動或提重物。日常注意保持肩部保暖,睡眠時用枕頭支撐患肢,飲食中增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入,促進韌帶修復。若出現關節(jié)彈響、活動受限或反復疼痛,需及時復查。
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