兒童預(yù)防近視可通過增加戶外活動時間、控制用眼距離與時長、保持良好用眼姿勢、均衡飲食營養(yǎng)、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。近視可能與遺傳因素、用眼習慣、環(huán)境光照、生長發(fā)育、疾病因素等有關(guān)。
1、增加戶外活動
每日保證2小時以上戶外活動有助于延緩近視進展。自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議家長優(yōu)先選擇球類、騎行等動態(tài)活動，避免長時間靜態(tài)用眼。陰天戶外活動同樣有效，光照強度仍顯著高于室內(nèi)。
2、控制用眼行為
遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外物體20秒。讀寫時保持30厘米以上距離，避免趴著或躺著用眼。電子屏幕使用時間單次不超過30分鐘，學齡前兒童每日總時長控制在1小時內(nèi)。家長需監(jiān)督孩子用眼姿勢，及時糾正歪頭、瞇眼等不良習慣。
3、優(yōu)化用眼環(huán)境
學習區(qū)域應(yīng)保證500勒克斯以上光照，優(yōu)先采用自然光源配合護眼臺燈。書桌與窗戶呈垂直角度，減少眩光干擾。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免黑暗環(huán)境中使用。課桌椅高度需匹配兒童身高，確保雙腳平放地面時大腿與小腿呈直角。
4、營養(yǎng)補充
適量補充維生素A可維持視網(wǎng)膜功能，動物肝臟、胡蘿卜等食物富含維生素A。鈣質(zhì)有助于鞏膜強度維持，奶制品、豆類是不錯選擇。DHA對視覺發(fā)育具有促進作用，深海魚類含量較高。避免過量攝入甜食，高糖飲食可能加速眼軸增長。
5、建立視力檔案
3歲起每6-12個月進行專業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。對視力下降或眼軸增長過快的兒童，可考慮采用低濃度阿托品滴眼液或角膜塑形鏡干預(yù)。若出現(xiàn)視物模糊、頻繁眨眼等癥狀，應(yīng)及時到眼科進行散瞳驗光排除真性近視。
家長應(yīng)重視學齡前視覺發(fā)育關(guān)鍵期，將每日戶外活動納入作息計劃，選擇適合兒童身高的學習桌椅。減少油炸食品與含糖飲料攝入，增加深色蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白供給。定期監(jiān)測視力變化，避免在移動交通工具上使用電子設(shè)備。發(fā)現(xiàn)視物瞇眼、歪頭等行為時，須及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行醫(yī)學驗光。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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