常見含維生素D的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西藍花等。維生素D在蔬菜中含量普遍較低，主要通過陽光照射皮膚合成或從動物性食物中獲取。
蘑菇是少數(shù)能通過紫外線照射自然合成維生素D2的蔬菜，尤其是經(jīng)過陽光暴曬的香菇、平菇等菌類，其維生素D含量會顯著提升。新鮮蘑菇經(jīng)紫外線處理后，每100克可提供10-20微克維生素D2，接近每日推薦攝入量。菠菜含有少量維生素D，每100克約含0.1微克，同時富含鈣和維生素K，有助于促進維生素D的吸收利用。西藍花中維生素D含量約為每100克含0.2微克，其含有的硫代葡萄糖苷在消化過程中可能轉(zhuǎn)化為具有維生素D類似活性的物質(zhì)。其他如羽衣甘藍、瑞士甜菜等深色綠葉菜也含有微量維生素D，但需注意蔬菜中的維生素D多為D2形式，生物利用率低于動物來源的D3。
建議通過多樣化飲食補充維生素D，除適量食用上述蔬菜外，可增加海魚、蛋黃、強化乳制品等富含維生素D3的食物。每天接受15-30分鐘陽光照射能有效促進皮膚合成維生素D，但需注意避開強紫外線時段。對于存在維生素D缺乏高風(fēng)險人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行血清檢測并考慮補充劑使用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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什么蔬菜含維生素d
常見含維生素D的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西藍花等。維生素D在蔬菜中含量普遍較低，主要通過陽光照射皮膚合成或從動物性食物中獲取。
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哪種蔬菜含維生素d比較高
維生素D含量較高的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西藍花等。維生素D是一種脂溶性維生素，有助于促進鈣的吸收和骨骼健康，但蔬菜中維生素D含量普遍較低，主要來源仍是陽光照射和動物性食物。
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含維生素d的食物和水果蔬菜
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類等，蔬菜水果中維生素D含量普遍較低，但蘑菇經(jīng)紫外線照射后可合成維生素D2。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，日?？赏ㄟ^合理膳食搭配陽光照射補充。
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含維生素D的食物和水果蔬菜
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類等，水果蔬菜中維生素D含量普遍較低，但蘑菇經(jīng)紫外線照射后可產(chǎn)生一定量維生素D2。
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那些蔬菜含維生素
富含維生素的蔬菜主要有菠菜、西藍花、胡蘿卜、番茄、辣椒等。不同種類的蔬菜含有不同種類的維生素，適量食用有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
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什么蔬菜含維生素a多
富含維生素A的蔬菜主要有胡蘿卜、西藍花、菠菜、紅薯葉、南瓜等。維生素A對維持視力、免疫功能及皮膚健康有重要作用，日?？赏ㄟ^多樣化飲食補充。
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吃什么含維生素d
富含維生素D的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇、強化食品等，也可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物補充。
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哪些食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進鈣吸收，對骨骼健康至關(guān)重要。
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那些食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動物肝臟，以及強化維生素D的乳制品和谷物。
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含維生素D的鈣片有哪些
含維生素D的鈣片有碳酸鈣D3咀嚼片、維D2乳酸鈣片、碳酸鈣D3片（Ⅱ)、維D2磷酸氫鈣片、兒童維D鈣咀嚼片等，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，避免自行用藥，引起不適。
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什么食物含維生素d多
維生素D含量較高的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇和強化食品等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，缺乏可能導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松。1、海魚三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚類富含維生素D，每100克三文魚可提供約10-2...56931次瀏覽
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什么食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有魚肝油、三文魚、金槍魚、沙丁魚、蛋黃等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，缺乏時可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或佝僂病。
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含維生素D的食物有哪些
含維生素D的食物通常有鮭魚、豬肝、蛋黃、牛奶、香菇等。
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什么食品含維生素d多
維生素D含量較高的食品主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇和強化食品。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量選擇這些食物。
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什么蔬菜含維生素B
含維生素B較多的蔬菜主要有西藍花、菠菜、蘆筍、羽衣甘藍、豌豆等。維生素B族包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B9葉酸等，對能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細胞生成具有重要作用。
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什么蔬菜含維生素a比較多
含維生素A較多的蔬菜主要有胡蘿卜、西藍花、菠菜、紅薯葉、南瓜等。維生素A對維持視力、免疫功能及皮膚健康有重要作用，日常可通過均衡飲食補充。
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含維生素d的食物有哪些
含維生素D的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇、強化食品等。維生素D有助于促進鈣吸收，對骨骼健康有重要作用。
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什么食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、蘑菇、強化食品等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量搭配這些食物。53538次瀏覽
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哪些食物含維生素d多
含維生素D較多的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動物肝臟以及強化維生素D的乳制品和谷物。
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什么水果含維生素d
常見水果中幾乎不含天然維生素D，僅少數(shù)經(jīng)紫外線照射的菇類如香菇可能含有微量維生素D2。維生素D主要存在于動物性食物中，如深海魚、蛋黃、肝臟等。
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帶狀皰疹看什么科好
帶狀皰疹通常建議就診皮膚科或疼痛科，可能與水痘-帶狀皰疹病毒感染、免疫力下降、長期疲勞等因素有關(guān)。1、皮膚科帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒再激活引起的皮膚病，皮膚科醫(yī)生擅長處理皮膚皰疹、水皰、紅斑等典型表現(xiàn)。醫(yī)生可能通過...0次瀏覽 2026-01-13
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血糖6.6能恢復(fù)正常嗎
血糖6.6毫摩爾/升通過生活方式干預(yù)和規(guī)范管理通常可以恢復(fù)正常?？崭寡?.6毫摩爾/升屬于糖耐量異常或糖尿病前期，主要與胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動等因素相關(guān)。血糖6.6毫摩爾/升處于正常高值范圍，尚未達到糖尿病...
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青少年得了白癜風(fēng)應(yīng)該注意什么
青少年得了白癜風(fēng)需要注意避免暴曬、保持良好心態(tài)、均衡飲食、規(guī)范治療以及定期復(fù)診。白癜風(fēng)是一種常見的色素脫失性皮膚病，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)白斑，可能與遺傳、自身免疫、精神因素等有關(guān)。1、避免暴曬紫外線照射可能加重白癜風(fēng)病情，...0次瀏覽 2026-01-13
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自體脂肪填充臉頰價位
自體脂肪填充臉頰一般需要10000-50000元，具體費用可能與脂肪抽取量、填充部位面積、手術(shù)復(fù)雜程度、麻醉方式等因素有關(guān)。脂肪抽取量是影響價格的主要因素之一，通常抽取量在50-100毫升時費用為10000-20000元...0次瀏覽 2026-01-13
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椎動脈兩側(cè)堵了還能活嗎
椎動脈兩側(cè)堵塞的患者在及時干預(yù)和治療下通常可以存活，但需根據(jù)堵塞程度和并發(fā)癥風(fēng)險綜合評估。椎動脈堵塞可能與動脈粥樣硬化、血栓形成或血管炎等因素有關(guān)，嚴重時可導(dǎo)致后循環(huán)缺血甚至腦梗死。若椎動脈堵塞程度較輕且側(cè)支循環(huán)代償良好...0次瀏覽 2026-01-13
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老年人類天皰瘡怎么治療
老年人類天皰瘡可通過局部護理、糖皮質(zhì)激素治療、免疫抑制劑治療、生物制劑治療、血漿置換等方式治療。類天皰瘡是一種自身免疫性大皰性皮膚病，可能與免疫功能紊亂、藥物誘發(fā)、紫外線照射等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚緊張性水皰、瘙癢等癥...0次瀏覽 2026-01-13
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糖化血紅蛋白2.69正常嗎
糖化血紅蛋白2.69%屬于異常偏低水平，通常提示可能存在低血糖、貧血或血紅蛋白異常等情況。糖化血紅蛋白反映近2-3個月的平均血糖水平，正常參考范圍為4%-6%。糖化血紅蛋白偏低常見于頻繁低血糖發(fā)作或血糖控制過嚴的糖尿病患...0次瀏覽 2026-01-13
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做美容冠費用要多少
做美容冠一般需要3000-20000元，具體費用與修復(fù)材料、牙齒基礎(chǔ)條件、修復(fù)數(shù)量及地區(qū)經(jīng)濟水平等因素相關(guān)。美容冠的費用差異主要體現(xiàn)在修復(fù)材質(zhì)的選擇上。金屬烤瓷冠價格較低，通常為3000-6000元，適用于后牙區(qū)功能修復(fù)...0次瀏覽 2026-01-13
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男孩多少歲開始發(fā)育
男孩一般在10-16歲開始發(fā)育，具體時間受遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境等因素影響。男孩的青春期發(fā)育通常從睪丸增大開始，這是最早出現(xiàn)的體征，隨后會出現(xiàn)陰毛生長、陰莖增長變粗、聲音變低沉等變化。身高增長速度加快是青春期的重要標志，多數(shù)男...
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做玻尿酸去黑眼圈會有疤痕嗎
玻尿酸去黑眼圈一般不會留下疤痕。玻尿酸注射屬于微創(chuàng)治療，主要通過細小針頭將填充劑注入皮下，創(chuàng)傷極小且無需縫合，正常護理下不易產(chǎn)生明顯疤痕。但若操作不當或護理失誤，可能出現(xiàn)局部淤青、紅腫等短暫反應(yīng)。玻尿酸注射后皮膚僅留有微...0次瀏覽 2026-01-13
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玻尿酸價格因年齡而異
玻尿酸價格與年齡無直接關(guān)聯(lián)，主要受產(chǎn)品類型、注射部位、劑量及醫(yī)療機構(gòu)定價影響。玻尿酸填充費用通常為2000-15000元，具體需結(jié)合個體需求評估。玻尿酸價格差異主要源于產(chǎn)品特性與使用場景。進口品牌如瑞藍、喬雅登因生產(chǎn)工藝...0次瀏覽 2026-01-13
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孩子身上長疣怎么辦
孩子身上長疣可通過藥物治療、物理治療、日常護理、增強免疫、就醫(yī)評估等方式處理。疣通常由人乳頭瘤病毒感染引起，表現(xiàn)為皮膚表面粗糙的贅生物。1、藥物治療可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用水楊酸軟膏、咪喹莫特乳膏、氟尿嘧啶軟膏等外用藥物。水楊...0次瀏覽 2026-01-13
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瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結(jié)構(gòu)，其顏色取決于黑色素細胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽 2025-07-15
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：474次瀏覽 2024-09-25
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小兒感冒引起扁桃體發(fā)炎可通過多飲水、物理降溫、使用解熱鎮(zhèn)痛藥、抗生素治療、霧化吸入等方式緩解。通常由病毒感染、細菌感染、免疫力低下、受涼、扁桃體結(jié)構(gòu)異常等原因引起。1、多飲水：保持充足水分攝入有助于稀釋咽喉部分泌物，減輕...0次瀏覽 2026-01-13
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糖尿病二甲雙胍怎么吃
糖尿病患者服用二甲雙胍需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量或改變用藥方式。二甲雙胍是治療2型糖尿病的常用藥物，主要通過減少肝臟葡萄糖輸出、改善胰島素敏感性發(fā)揮作用。二甲雙胍普通片應(yīng)在餐中或餐后整片吞服，以減少胃腸刺激；腸溶片需...0次瀏覽 2026-01-13
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兒童斜視配戴眼鏡后還能摘下來嗎
兒童斜視配戴眼鏡后能否摘鏡需根據(jù)矯正效果決定，部分患兒經(jīng)規(guī)范治療后可以摘鏡，部分需長期佩戴。斜視可能與屈光不正、眼外肌發(fā)育異常等因素有關(guān)，建議定期復(fù)查評估矯正效果。對于調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視患兒，若因遠視性屈光不正引起，通過足矯眼...0次瀏覽 2026-01-13
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孩子頻繁流鼻血怎么辦
孩子頻繁流鼻血可通過保持鼻腔濕潤、避免摳鼻刺激、局部壓迫止血、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、及時就醫(yī)檢查等方式處理。孩子頻繁流鼻血通常由鼻腔干燥、外傷性損傷、過敏性鼻炎、凝血功能障礙、鼻中隔偏曲等原因引起。1、保持鼻腔濕潤使用生理鹽水噴...0次瀏覽 2026-01-13
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頭發(fā)根硬的人怎么變軟
頭發(fā)根硬可通過調(diào)整護理方式、改善生活習(xí)慣、使用專業(yè)產(chǎn)品、醫(yī)學(xué)干預(yù)及飲食調(diào)理實現(xiàn)軟化。1、溫和清潔：硬發(fā)根多與毛囊角蛋白過度堆積有關(guān)，選擇氨基酸類洗發(fā)水如珂潤、馥綠德雅每周清潔3-4次，避免硫酸鹽成分刺激。洗發(fā)時用指腹按摩...0次瀏覽 2026-01-13
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魚尾紋動手術(shù)能去掉嗎
魚尾紋動手術(shù)一般能去掉，常見方式有肉毒素注射、激光治療、填充術(shù)等。魚尾紋是眼輪匝肌長期收縮及皮膚老化導(dǎo)致的眼角放射狀皺紋，手術(shù)干預(yù)需根據(jù)皺紋深度和皮膚狀態(tài)選擇合適方案。1、肉毒素注射肉毒素注射通過阻斷神經(jīng)與肌肉的信號傳遞...0次瀏覽 2026-01-13
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做墊鼻基底失敗修復(fù)價錢多少
墊鼻基底失敗修復(fù)一般需要30000-80000元，具體費用可能與手術(shù)難度、修復(fù)方式、麻醉方式、醫(yī)療機構(gòu)等因素有關(guān)。墊鼻基底失敗修復(fù)的價格區(qū)間主要受手術(shù)復(fù)雜程度影響。輕度修復(fù)如填充物調(diào)整或輕微形態(tài)矯正，費用通常在30000...0次瀏覽 2026-01-13
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精囊炎在人身體什么部位
精囊炎是發(fā)生在精囊的炎癥性疾病，精囊位于男性盆腔內(nèi)膀胱后方、前列腺上方，左右各一，與輸精管末端相連構(gòu)成射精管。1、解剖位置：精囊是男性生殖系統(tǒng)附屬腺體，呈長橢圓形囊狀結(jié)構(gòu)，緊貼膀胱底部后方。其下端細直為排泄管，與輸精管壺...0次瀏覽 2026-01-13
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十五味乳鵬丸的成分是什么
十五味乳鵬丸的主要成分有乳香、決明子、訶子、毛訶子、余甘子、黃葵子、藏菖蒲、寬筋藤、渣馴膏、鐵棒錘、麝香、藏紅花、人工牛黃、木香、檀香。1、乳香乳香為橄欖科植物乳香樹的樹脂，具有活血止痛、消腫生肌的功效，常用于治療跌打損傷、風(fēng)濕痹痛等癥狀。其揮發(fā)油成分可抑制炎95次瀏覽
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克銀丸不能隨時停藥，需遵醫(yī)囑逐步減量或調(diào)整用藥方案。克銀丸是一種中成藥，常用于銀屑病等皮膚疾病的輔助治療。其成分多含清熱解毒、活血化瘀類中藥，長期使用可能影響機體代謝平衡。突然停藥可能導(dǎo)致癥狀反跳或病情加重，尤其對于慢性皮膚病患者，驟然中斷治療可能誘發(fā)皮損擴散176次瀏覽
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蒙王牌順氣安神丸效果如何
蒙王牌順氣安神丸效果因人而異，需遵醫(yī)囑使用。該藥主要用于緩解輕度失眠、心神不寧等癥狀，但具體療效與個體體質(zhì)、病情嚴重程度等因素相關(guān)。蒙王牌順氣安神丸為中成藥，含茯苓、遠志等成分，具有安神定志作用。對于因情緒緊張、壓力導(dǎo)致的短期睡眠障礙，部分患者服用后可能感到癥83次瀏覽
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替米沙坦片的主治功能是什么?
替米沙坦片的主治功能有原發(fā)性高血壓、降低心血管風(fēng)險、改善左心室肥厚、糖尿病腎病蛋白尿、慢性心力衰竭輔助治療等。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、原發(fā)性高血壓替米沙坦片屬于血管緊張素II受體拮抗劑，通過選擇性阻斷血297次瀏覽
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夏枯草顆粒有很多不良反應(yīng)嗎
夏枯草顆粒的不良反應(yīng)一般較少，但不同體質(zhì)可能出現(xiàn)不同反應(yīng)。夏枯草顆粒作為中成藥，其不良反應(yīng)發(fā)生率相對較低。部分患者用藥后可能出現(xiàn)胃腸不適，表現(xiàn)為輕微惡心或腹部隱痛，這種反應(yīng)通常與藥物寒涼特性相關(guān)。個別敏感體質(zhì)者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或紅疹等過敏反應(yīng)，這與藥物中的某些336次瀏覽
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