一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

高粱米的熱量

2968次瀏覽

每100克生高粱米熱量一般在351千卡左右，經(jīng)過(guò)烹煮吸水，熟高粱米每100克熱量一般在160千卡左右。

高粱米富含淀粉，是熱量的主要來(lái)源，同時(shí)含有蛋白質(zhì)、膳食纖維及多種維生素。高粱米中的膳食纖維能延緩碳水吸收，降低餐后血糖上升速度。對(duì)于糖尿病患者，高粱米是比精細(xì)米面更優(yōu)的主食選擇，有助于平穩(wěn)血糖。其豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。然而，因高粱米質(zhì)地較硬，消化難度相對(duì)較大，胃腸功能較弱者過(guò)量食用，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良。

日常護(hù)理時(shí)，胃腸不好人群煮高粱米前可先浸泡，使其更易煮熟消化。食用高粱米要合理搭配，可與大米、豆類等混合煮飯，既能提升口感，又能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>